1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta röka utan nikotin kosttillskott

Det första steget till att sluta någon dålig vana , som rökning , är att vilja . Om du tvingas , eller gjorde att känna sig skyldig tills du avslutar , det finns en stor chans att du kan misslyckas . Folk röker , eller stick med andra dåliga vanor för att de är just det - vanor . När ett beroende eller vana har bildats, är det extremt svårt att bryta. Det enda sättet att bryta den , för gott , är att vilja stanna mer än du vill ha vanan själv . Saker du behöver: Review, en önskan att sluta röka
Visa fler Instruktioner
1

På att göra beslutet att sluta , måste du ange ett datum som du vill sluta . Rökning , till exempel. Du måste bestämma den allra sista dagen som du kommer att röka en cigarett och markera det på dina kalendrar .
2

När du har valt datum , berätta för dina vänner och familj . Det innebär att du är ansvarig för andra än dig själv människor . Som en rökare sitt " stöd " var nog en olägenhet , och det kommer att vara efteråt också, men det hjälper om man lyssnar på dem . Addera 3

Bestäm hur du ska sluta . Cold turkey eller genom att skära ned . Gör det beslut som är bäst för dig , men ett gott råd för rökning specifikt arbetar cold turkey bäst när du vill sluta .
4

Köp en massa sockerfria hårda karameller och hålla den till hands , ha den till hands i hemmet , på kontoret , och i bilen - överallt du brukade röka . ( Den sockerfria delen bidrar till att se till att du inte ersätter nikotin med socker . ) Gum , tandpetare , och allt annat du tycker om det kommer att hålla munnen och händerna upptagna .
5

Slutligen gör inte modet . Alla rökare har att sluta ett par gånger innan det är för gott . Det tar tid att få nikotin ur ditt system , mer än du kanske tror . Och det tar år för att motverka effekterna av rökning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom