Konsumerar en kost som är rik på grönsaker och frukter med måttliga mängder av hela korn och samtidigt minimera förbrukningen av kalorier från fett , alkohol , bearbetade livsmedel och socker för att bäst öka dina odds att överleva äggstocks cancer. Detta råd kommer artighet av både American Cancer Society och Johns Hopkins Cancer Center . Fett kalorier bör komma främst från naturliga , omättade källor såsom fisk , lin , palm , jordnötter , kokos , sesam , olivolja , nötter och vegetabiliska oljor , såväl som andra fetthaltiga naturliga livsmedel som kokosnötter och avokado . Totalt sett inte förbrukar mer än 30 procent av din dagliga kalorier från fett . Resten av din kost bör bestå huvudsakligen av frukt och grönsaker ( med vissa fullkorns poster också) och en mängd fettsnåla proteinkällor som fisk och skaldjur , kyckling , kalkon eller mager nötkött . Dessutom , försök att upprätthålla en normal kroppsvikt hela din kamp med äggstockscancer, som att låta din vikt att klättra för högt eller för lågt minskar din totala chanser att överleva sjukdomen .
Måltidsplanering
Konsumera bara balanserade måltider under dagen för att ta bort gissningsleken att hantera din kost . Sikta på att äta 4-6 måltider per dag , fördelas jämnt var tre till fyra timmar . I varje måltid , konsumera minst en proteinkälla, en frukt , en grönsak , en halv portion av hela korn och en källa till hälsosamt fett . Ett bra exempel på detta skulle vara en måltid bestående av grillad lax ( protein ) på en liten bädd av vildris ( fullkorn ) , serveras med en spenat -och tomatsallad( frukt och grönsaker ) med en olivolja dressing ( hälsosamt fett ) . Göra varje måltid en övning i balanserad kost kommer att lindra stressen att undrar om dina dagliga behov tillgodoses , som skulle vara fallet med ett mer slumpartat tillvägagångssätt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom