Verkställighet en fast sänggående håller ditt barns dagliga schema på rätt spår och gör för mer konsekventa sömn . Börja med att välja en godnatt du hitta lämpliga för ditt barns sömnbehovoch göra ditt barn medveten om reglerna för att hålla sig med tiden . Detta kommer att hjälpa till att förbereda ditt barns tankesätt för läggdags ; med tiden kommer det att bli en naturlig tid för att sova .
Skapa en rutin
Att nöja sig med en rutin varje dag kan göra ditt barns dagliga sömn rutin konsekvent och utan avbrott . Planera måltider , läxor tid och spela tid under dagen för att hjälpa ditt barn att bekanta sig med ett schema . Du kan också inkludera fysiska aktiviteter och övningar dagligen som kan hjälpa till med att bränna överskottsenergi för att göra för en bättre nattsömn .
Hushålls Fixar
p Om ditt barns rum innehåller för mycket ljus , kan det förhindra att sova . Kontrollera med ditt barn på hennes preferenser angående ljuset i rummet som ljusreglering eller tar bort ljus eller lägga en nattlampa kan lösa sömnproblem . Håll ditt barns sovrum lugnt och fridfullt , eftersom buller kan störa sova också. Titta och övervaka ditt barns sockerintag , eftersom det kan orsaka sömnstörningar. För mycket socker kommer att avbryta sömn och kan orsaka ditt barn att bli mer energi än vanligt . Du kan läsa en historia att ditt barn innan läggdags för att hjälpa henne att somna : det gör en vanlig sovande botemedel för vissa barn
naturläkemedel och naturläkemedel
Du kan. köpa naturläkemedel och naturliga barnrättsmedelsömn hjälpen från ett lokalt apotek eller livsmedelsbutik . Recept och resurser finns tillgängliga på nätet . Många teer och växtbaserade drycker säljs för barn - samt de ingredienser för att skapa dina egna recept . Du bör kontakta läkare om du tror att ditt barn kan ha en sömnstörning eller kan inte sova , trots de rättsmedel . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom