gå med ett idrottslag är ett bra sätt för barnen att lära sig om sportsmannaanda , disciplin och att sätta mål , och hjälper dem att komma i form och samtidigt ha roligt . Information om idrottsgrupperkan erhållas från din lokala fritidsgården , skolan , eller YMCA .
Cykla
För barn som är gamla nog att cykla , cykling kan vara ett sätt att utöva och bli bekant med deras grannskap . Cykling förbättrar balansen , bränner kalorier , och stärker benen . Med en familj resa och samtidigt undersöka spår är bra övning för alla. Addera Running /Walking
Löpning är också fördelaktigt. Besök en lokal bana och timing ett barns utveckling kan vara en stor drivkraft . Att göra detta flera gånger i veckan kommer att öka barnets uthållighet och förbättra sin fysiska kondition . Enligt Riksförbundet för gymnastik och idrott , ska barn i skolåldern får en timmes motion per dag , så att kombinera vandring med kör övningar är ett bra sätt att träffa dagsbehovet .
Gammal modig Play
Förbättrad styrka kan ske utan användning av utrustning . Medan hoppa rep och klätterställningar är bra , kan barnen också få starka med gammaldags övningar såsom armhävningar , crunches och benlyft . Klättra i träd , leka tag , och brottning finns andra sätt barnen kan stärka sina muskler .
Videospel
Enligt Kaiser Family Foundation , klockor den genomsnittliga barnet cirka 3 timmar tv per dag . Dessutom tillbringar hon 5 ½ timmar dagligen på datorn , titta på DVD , eller spelar tv-spel . Alla dessa aktiviteter är stillasittande , kräver lite fysisk ansträngning , och barnet bör uppmuntras att komma bort från skärmen och göra något aktivt . Men för dem som gillar att spela tv-spel , en del moderna spelsystem gör det möjligt att få plats med interaktiva spel som förbättrar fysisk kondition . Och medan detta kan vara ett dyrt alternativ , kan det göra en del föräldrar att må bättre om deras barns videospel besatthet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom