Hur du mata ditt barn tillräckligt med vitamin E

Om ditt barns matvanor är oberäknelig , så många barns är , kan det vara en utmaning att mata henne tillräckligt med vitamin E. Använd dessa idéer för att se till att ditt barn får gott . Detta är vad du behöver
rapsolja
Nötter
Peanut Butter
Sötpotatis
Wheat Germ
Visa fler Instruktioner
1

Sprinkle vete i köns i ditt barns havregrynsgröt eller på kall spannmål . Varje matsked har 2 mg av vitamin E.
2

Drop blåbär i din pannkaka smet . En halv kopp blåbär har 1,5 mg vitamin E. Addera 3

Fix ännu ett PB & J ! Jordnötssmör erbjuder 1mg vitamin E per matsked .
4

Lägg solrosfrön till din muffin och snabb - bröd recept . En fjärdedel kopp har 7.5mg .
5

Crunch på nötter som mandlar , cashewnötter, hasselnötter och pumpakärnor för mellanmål . Nötter har om 7 mg vitamin E per 1/4 kopp .
6

Mosa en sötpotatis i vanligt potatismos . Varje sötpotatisen har 5mg .
7

Dine på lax med kokt broccoli på sidan . Tre uns av lax ( ungefär lika stor som en kortlek ) innehåller 1,3 mg , och 1/2 kopp broccoli har nästan 1 mg av vitamin E.
8

Njuta lite krämig guacamole med bakad tortilla chips . Avokado har 2-4 mg vardera .
9

Använd vitamin -E -rika matoljor . Raps , safflor , majs , soja och solrosolja har 6 till 8 mg vitamin E per matsked . Addera