1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får Fit för barn

Vi lever i en värld där snabbmat är lättillgänglig och mycket av vår fritid går åt stillasittande på en soffa . Våra kroppar betalar priset för dessa bekvämligheter . Två tredjedelar av amerikanerna är överviktiga . Dålig kost och val av livsstil leder till hälsa komplikationer senare. Föräldrar kan fokusera på förebyggande åtgärder för sina barn genom att ingjuta hälsosamma vanor tidigt i livet . Instruktioner
Diet .
1

Mata dina barn en vanlig balanserad kost av hela korn , magert möter , färsk frukt och grönsaker . Nyckeln till fitness börjar med din kost . Få dina barn på en hälsosam rutin , och de kommer att vara mer benägna att upprätthålla denna livsstil när de blir äldre .
2

Håll sockrade flingor , chips , godis och andra snabbmat som ett speciellt tillfälle behandla. Förvara dessa livsmedel i en hög eller låst skåp där barn inte har enkel åtkomst . Addera 3

Hacka grönsakerna i färdiga att äta bita storlek snacks och sätta dessa i en behållare lätt tillgänglig på en hylla dina barn kan nå i kylskåp . Genom att erbjuda ett hälsosamt alternativ för en grab -and - go mellanmål , dina barn är mindre beroende av färdigförpackade livsmedel som innehåller mycket fett eller socker och låg på näringsämnen .
Motion
4 < p > Ta dina barn till parken där de kan spela på gungställning och klätterställning . De kommer att få ett fast arbete ute och springer omkring leker med sina vänner .
5

Uppmuntra dina barn att bada . Det är en full body träna som verkar inte som något arbete .
6

Lär dina barn att spela fysiska spel som etikett och röd rover . Låt inte barnen leka ändlösa timmar av tv-spel där de inte lämnar soffan .
7

Skjut tillbaka möblerna , sätta på lite musik och göra en egen dansparty i ditt vardagsrum . Det är ett bra sätt att spendera tid med dina barn , och hela familjen får ett träningspass . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom