1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag få barn att upp i vikt ?

Barn kan vara underviktig , eller saknar viktökning av många olika skäl . Genetik , matvanor och vilka typer av mat ditt barn förbrukar , spelar alla en roll när det kommer till viktökning . Barn behöver konsumera en hälsosam , näringsriktig kost för att prestera sitt bästa varje dag . Om ditt barn kan stå att vinna några pounds , betyder det inte att du måste mata honom en diet av kakor och snabbmat ; Du kan få honom att gå upp i vikt genom att göra små justeringar av en hälsosam kost . Hitta källan till problemet

Innan du kan göra några ändringar i ditt barns kost , fastställa orsaken till varför ditt barn behöver gå upp i vikt . Kanske hans diet är inte fel . Rådgör med ditt barns läkare eftersom medicinska frågor såsom allergier , matsmältningsproblem , celiaki och livsmedelsintoleransalla kan bidra till ditt barn undervikt ; det är inte bara brist på kalorier och kräsen äta . Om du känner till källan till problemet , kan du behandla det på ett effektivt sätt . Eventuella underliggande problem som orsakar ditt barn att få problem ökar i vikt bör behandlas innan anpassa sin kost .
Servera kaloritäta livsmedel

Om ditt barns kost är att skylla för sin låga vikt , kan du ställa in det genom att erbjuda honom mer kaloritäta livsmedel från varje livsmedel grupp . Kaloritäta livsmedel har mycket koncentrerade kalorier per portion . De i allmänhet inte har mycket vatten i dem . Stärkelserika frukter och grönsaker som avokado och potatis är bra kalori - täta matval . Komplexa kolhydrater såsom hel-vete pasta , bönor, fullkornsprodukter och brunt ris är också bra att gå upp i vikt . För protein , kan fett kött såsom salami , nötkött och griskött serveras . Addera Lägg fett till ditt barns kost

För att öka ditt barns kaloriintag , du kan lägga fett till sin mat utan att han ens märker en skillnad i smak . Du kan lägga till smör och gräddfil till grönsaker . Gör honom några äggröra och tillsätt ost och smör till det . Vid servering honom pasta , kasta den i oliv -eller rapsoljasom är både omättade " hjärtvänlig " fetter och påverkar inte ditt barns kolesterolnivåsom mättade fetter gör . Ditt barns fettintag kan också komma från mejeriprodukter . Istället för att ge honom lättmjölk , ge honom mjölk att dricka . Byt ut fettsnål yoghurt med vanlig yoghurt .
Öka ditt barns Portionsstorlek

öka de delar som du tjänar ditt barn och att få honom att äta oftare kommer också att lägga upp i kalorier. Ditt barn kanske föredrar att äta sex små måltider per dag , eller han kanske gillar tanken på att äta tre större måltider med tre mellanmål däremellan . Att ge honom med en zip - top väska med tilltugg som granola barer, torkad frukt och nötter kan göra det lättare för honom att anpassa sig till småäta mellan måltiderna . Öka sina portionsstorlekar kan vara så enkelt som att lägga till en extra bit bröd eller en extra potatis . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom