1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag hjälpa barn att sova bättre ?

Många barn har svårt att sova på natten . Brist på sömn kan orsaka ett barn att bli irriterad , upprörd , och till och med deprimerade . Beteendeproblem , som till exempel att inte betala uppmärksamhet i klassen , är också vanligare hos barn med sömnbrist frågor . Sjukdom och brist på fokus är andra vanliga resultat av sömnlöshet . Men det finns saker du kan göra för att hjälpa ditt barn att förbättra hur mycket sömn han får . Instruktioner
1

Ge ditt barn mindre koffein . Koffein är ett stimulerande , så minskar ditt barns intag hjälper henne att somna snabbare och lättare .
2

Följ en sovande schema och före - säng rutin . Ditt barn ska gå upp vid samma tid varje morgon och gå till sängs vid samma tid varje kväll . Hon ska följa en rutin som innebär avveckling innan läggdags så hennes kropp kan ge in för att sova lättare . Denna rutin kan innefatta ett varmt bad , läsa en bok , och allt annat som inte innehåller mycket stimulans . Håll det konsekvent . Addera 3

Få tillräckligt med stimulans under dagen . Motion i form av sport eller bara spelar utanför är bra för ditt barns sömn på natten . Om han får slappna av hela dagen , kommer han inte vill sova på natten .
4

Ställ in ditt barns rum på ett sätt som främjar sömn . Undvik överskott av ljus, ljud och distraktioner . Bekräfta att sovrummet är en behaglig temperatur .
5

Fråga ditt barn varför hon inte sover bra . Hon kan ta upp något som du inte var medveten om , exempelvis känslan rädsla eller ångest . Gör vad du kan för att få henne att känna sig trygg och bekväm . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom