1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan öka i vikt på barn

Även om många barn är smala men ändå frisk , barn som är betydligt underviktiga löper risk för hälsoproblem . Dessa inkluderar förseningar i fysiska utvecklingen, t.ex. puberteten , lägre immunitet och mindre energi . Om din barnläkare har föreslagit ditt barn behöver för att gå upp i vikt , det finns massor du kan göra som inte kräver detaljstyrning varje måltid . Du kan öka i vikt hos barn genom att ge rätt mängd kalorier och näringsämnen , öka aptiten och stimulera muskelbyggande play . Detta är vad du behöver
näringsrik mat
Utrustning för muskelbyggande spelar
Visa fler Instruktioner
1

Få barnet en komplett checkup att utesluta medicinska problem som kan orsaka ett misslyckande att gå upp i vikt . Låg vikt och oförklarlig viktnedgång hos barn kan tyda på tandvård , tarm eller gallblåsan problem , njursjukdom eller diabetes . Mat överkänslighet , till exempel laktos eller glutenintolerans , och födoämnesallergier kan också störa viktökning genom att orsaka förlust av näringsämnen eller hindra näringsämnen från att ordentligt absorberas .
2

Ge rätt mängd kalorier . Ett barn kan äta ofta , men ändå inte få kalorier hon behöver gå upp i vikt och växa . Ta reda på hur många kalorier ditt barn behöver för sin längd, vikt och aktivitetsnivå . Ta sedan del av vad hon äter under en vecka . Om du hittar barnets genomsnittliga dagliga kaloriintagetär lägre än den rekommenderade mängden , vidta åtgärder för att öka hälsosamma kalorier i sin kost .
3

Inkludera tillräckligt med protein och nyttiga fetter i barnets kost . Småbarn upp till 2 års ålder bör få cirka 40 procent till 50 procent av sina kalorier från fett , men 30 procent är tillräcklig för äldre barn . Beroende på ålder , barn behöver någonstans 13-52 gram protein per dag . Förutom kött och mejeriproteinkällor, också havregryn , bovete Kasha, linser eller bönor soppa och bönor dips såsom hummus . Lägga olivolja är ett annat sätt att smyga in extra kalorier från hjärtvänligfett .
4

Uppmuntra täta näringsrika mellanmål . Barn har små magar och kan inte gå så länge mellan måltiderna som vuxna kan. Mellan måltiderna , ge ditt barn med nötter , torkad frukt , granola , smörgåsar med tonfisk , jordnötssmör eller avokado och fullkornsbröd , tropiska frukter , frukt smoothies , pitas och hummus och mejeriprodukter eller icke - mejeri puddingar
. 5

Se till att barn tar del i muskelbyggandeplay . Hälsosam viktökning kommer från muskelmassa , och muskler behöver träning för att växa . Muskelbyggande aktiviteter för barn inkluderar klättring , vadd spel som baseboll och cricket , krabba - promenader , gungor och simning . Barn kan också lyfta vikter om du är noga med att välja rätt storlek i vikt och lära ut rätt lyft formulär . Kom ihåg att aerob träning , medan bra för hjärtat och lungorna , hjälper inte med viktökning .
6

Experimentera med olika livsmedel och olika sätt att förbereda mat om ditt barn har en dålig aptit . Till exempel kan ett barn ogillar kokt broccoli men njuta av färsk broccoli . För att göra livsmedel mer tilltalande för barn , använda panering , dipp och såser med mosade grönsaker till. Försök också enstaka sötad frukt och grönsaker, till exempel äppelmos eller mosad sötpotatis med smör och kanel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom