1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur mycket ska en Kid motion varje dag ?

Motion är en viktig komponent till kondition och hälsa . Små barn ofta naturligt får tillräckligt med motion . Men eftersom barnen blir äldre kan de ägna mer tid åt stillasittande aktiviteter som att titta på tv eller spelar tv-spel . Det är viktigt för föräldrar att uppmuntra barn att vara fysiskt aktiv för att ingjuta goda kondition vanor som varar livet ut . Spädbarn och småbarn

Barn under 4 år inte behöver organiseras eller schemalagd motion . Men de behöver möjligheter att vara fysiskt aktiv . Spela tid utomhus eller i parker kommer att möta sina träningsbehov.

Ages 4-6

barn från åldern 4 till 6 behov av att motionera minst 30 minuter per dag sex veckodagar . Motion kan bestå av simning , gymnastik , eller kasta /fånga en boll .

Ages 6-8

barn från ålder 6 till 8 också behöver 30 minuter av träning på minst 6 dagar i veckan . Denna ålder är en bra tid att introducera barnen till organiserad idrott som fotboll och baseball .

Ages 9 till 13

Riksförbundet för Sport och Idrott rekommenderar att barn i denna ålder får minst en timmes kontinuerlig fysisk aktivitet varje dag .

åldrar 14 till 18

barn i åldern 14 till 18 bör få mellan 30 och 60 minuter av motion varje dag . Denna gång är en bra tid för att införa aktiviteter som styrketräning och yoga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom