1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kan barn Vikt Train

? Folk tror ofta termerna styrketräning , styrketräning och styrketräning alla menar samma sak . Men de gör det inte . The National Styrka och Conditioning Association ( NSCA ) rapport hjälper oss att bättre förstå skillnaderna mellan dessa bestämmelser och åldersanpassad riktlinjer för barn . Terminologi

Styrketräning använder specifika viktbärande övningar för att förbättra muskelstyrka och uthållighet . Styrketräning innebär styrkelyft , tyngdlyftning och bodybuilding övningar främst för tävlingsidrott . Styrketräning är en kombination av styrketräning , styrketräning och andra övningar för ett brett utbud av hälso -och träningsmål . Barn är i preadolescence gruppen , vilket innebär flickor upp till 11 års ålder och pojkar upp till 13 års ålder . NSCA experter har rapporterat att resistiv träning är den mest lämpliga för barn . Denna artikel kommer att sammanfatta de risker motstånd utbildning , hälsofördelar och riktlinjer för barn .
Risker

Det finns en möjlighet att barn kommer att uppleva belastningsskador på grund av felaktig användning av utrustningen , felaktig utbildning tekniker , överdriven belastning av alltför många vikter eller upprepningar , och bristande tillsyn . Rapporten visar att barn löper större risk att skadas i hemmet från osäkra metoder , dåligt fungerande utrustning och ingen tillsyn . Risknivån drastiskt minskar när barn är inblandade i en rätt utformad och väl övervakad styrketräning program . Faktum är att de är 10 gånger större risk att bli skadad från att spela fotboll eller gymnastik .

Fördelar

Resistance utbildning främjar hjärta och ben hälsa , och kan minska kroppsfett . Viktbärande övningar kan hjälpa till med benbildning och tillväxt . De kan förbättra ett barns allmänna välbefinnande genom att utveckla goda motionsvanor , och förbättra humör , energi och självförtroende . Betydande fördelar ses i fysisk prestation och idrottsprestationer . Barn få muskelstyrka , uthållighet och balans som kan förbättra idrottsprestationer och stå emot idrottsskador .

Riktlinjer för barn

När ett barn är ca 8 år gammal , om de är i allmänhet känslomässigt och fysiskt redo att delta i idrott , då barnet kan börja ett styrketräningsprogram. Det är en bra idé att schemalägga en läkarundersökning innan ett barn börjar någon fysisk aktivitetsprogram . Därefter träffa med en kvalificerad instruktör som förstår NSCA riktlinjer för ungdomar och arbetar med dem för att utveckla en lämplig säkerhetsutbildning och träningsprogram för ditt barn . Kvalificerade instruktörer kommer att använda NSCA riktlinjer för att fastställa korrekt val och beställning av övningar , intensitet , upprepning och frekvens av utbildning , och programvariationerför att ge ett väl utformat styrketräningsprogramför ditt barn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom