1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Småbarn Sleep Rättsmedel

Varje förälder med ett litet barn 1 till 3 år gammal vet att få den lille att sova varje natt kan vara ett stort slag . Småbarn kan oftast sova hela natten , men kommer att fortsätta att vakna upp under korta intervaller . Ett litet barn som kan somna på egen hand kommer vanligtvis att kunna få sig själv tillbaka till sömn utan ingripande från mamma eller pappa . Med detta i åtanke , finns det flera saker som föräldrar kan göra för att hjälpa sina små barn få en bättre nattsömn . En regelbunden sömn schema

Ställ en regelbunden sömn schema . Detta är förmodligen det viktigaste du kan göra för ditt barn . Barn behöver rutin , och detta inkluderar inte bara utfodring gånger , men tupplurar och läggdags också. Etablera en tupplur och godnattrutiner kommer att programmera ditt barns inre klocka så att hon räknar med sömnen . När kroppen är programmerad att förutse denna sömn tid , kommer hennes kropp automatiskt att börja visa tecken på att vara trött . När småbarn är trötta , de brukar ge flera ledtrådar , till exempel gnugga ögonen , dra i deras öron , eller stirrar ut i rymden . Var uppmärksam på dessa tecken och sätta ditt barn i säng när hon först låter dig veta att hon är trött . Småbarn behöver vanligtvis en två -timmars tupplur varje dag. Helst bör detta tupplur vara vid samma tidpunkt varje dag , oftast efter lunch och inte sent på eftermiddagen . Köpa och sälja Bedtime Rutiner

Upprätta en lugnande , konsekvent sänggåendet ritual ; Det är viktigt i iordningställande ditt barn för sömn . Rutinen kan bestå av många saker , men att hålla det enkelt är viktigt . Ge honom ett bad innan sängen kan lugnande , så kan ett glas varm mjölk . Mjölk innehåller tryptofan , en aminosyra som tros spela en roll för att göra dig sömnig genom att höja nivån av serotonin i hjärnan . Att hjälpa ditt barn i hans pyjamas , läsa honom en godnattsaga eller två , sjunga en vaggvisa eller ge honom en kyss godnatt kan läggas till en godnattrutiner . Det viktiga med godnattrutinerär att de måste vara konsekvent för att etablera goda sömnvanor .
Lugnar Omgivning

Gör sovrummet miljön en som främjar sömn . Sovrummet ska vara mörkt , svalt och tyst . En nattlampa är bra , så länge det inte faller direkt på ditt barns sovrum. En nattlampa kommer att försäkra ditt barn att hon är i välbekanta omgivningar , om hon vaknar under natten . Att se detta område är förenlig natt efter natt är också viktigt . Belysning skall vara densamma varje kväll , liksom ljudnivån . Vissa föräldrar tycker om att spela lugnande musik medan deras barn är att få sova . Detta är bra, så länge som musiken är tyst och mjukt. En skiva full av vaggvisor eller klassisk musik är ett användbart verktyg . En TV är inte en god sömn stöd , som buller och ljus är också stimulerande .
Sätta gränser

Sätt tydliga gränser , till exempel hur många böcker du kommer att läsa till honom eller hur många drinkar av vatten ni tillåter . Småbarn kommer att göra sitt bästa för att stanna vid sänggående , oavsett hur trötta de är . De vill stanna med dig och spela sina små hjärtan ut! Att få in i en strid av testamente med ditt barn kommer inte att hjälpa situationen . Vara fast i att berätta för honom att han måste gå till sängs , och inte ge efter för tårar .
Herbal Sleep Remedies

Var försiktig innan du ger ditt barn något naturläkemedel sömn rättsmedel . Bara för att något anses vara " naturlig " betyder inte att det är säkert . Naturläkemedel inte regleras av US Food and Drug Administration , och därför finns det ingen reglering av exakt vad som finns inom varje supplement . Mediciner kan ha negativa sidoeffekter. Innan du kontaktar din läkare om alla mediciner som kan hjälpa ditt barn sova , rekommenderar vi att du försöker alla drogfria läkemedel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom