Erkänn dina känslor , oavsett hur svårt det kan vara att möta . Du kan ha ånger över saker som du har eller inte säga eller göra som de relaterar till din mamma . Du kan känna konflikt över din mammas beteende , om din familj var särskilt dysfunktionella . Process genom dessa känslor . Håll en särskild journal bara för att ta itu med dina känslor om din mor och hennes död i minst ett till två år . Även om du aldrig har lagrade tidigare, är detta en perfekt tid att börja ! Använd tidskriften för att bearbeta dina känslor . Prata med din make eller en pålitlig vän , liksom. Ibland din vän kommer bara måste lyssna när du gråter och minns de goda och dåliga om din mamma .
2
Omfamna din andlighet eller tro . Andlighet ger hopp inför framtiden , även när du bearbetar genom att ifrågasätta Gud . Reflektera din ifrågasättande och kamp i din journal . Addera 3
Inse att sorgen processen tar från ett till två år . En schweizisk läkare , Dr Elisabeth Kübler- Ross , gjorde omfattande arbete på de olika stadierna av sorg , och fann att fem stadier kännetecknar denna övergång . Dessa inkluderar förnekelse , ilska , köpslående , hopplöshet och acceptans . Även om du kanske inte upplever var och en av dessa faser , inser att processen tar tid . Du kan också övergången genom stadierna i en annan ordning . Ta den tid du behöver för att sörja , inklusive att ta ledigt från jobbet när du kan, till och med så länge som sex månader till ett år efter din mammas bortgång .
4
Gå en sorg stödgrupp när du är redo att göra så. Stöd av andra i liknande situationer kan du se utanför sig själv och uppmuntra andra . Som du hjälpa dem på deras resa , kan du känna igen de frågor som särskilt oroar dig .
5
Söka professionell rådgivning om din sörjande period verkar orimligt lång tid , leder till försvagande depression eller förlamar din dagliga funktion . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom