1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Enkla övningar för barn

Ge en unge en övning video och de kan köra åt andra hållet . Motion är lika viktigt för barn som för vuxna, men om vi inte gör det roligt och enkelt , kommer barnen inte göra det . Enkla övningar kommer att hålla barnen från att bli frustrerad över att de inte kan hålla jämna steg med en övning rutin . När du bestämmer vilka enkla övningar skulle vara bäst för ditt barn , se till att de gör dem varje dag och att sessionen varar ungefär en halv timme . Hopprep

Ge ditt barn ett hopprep och satte på hans favorit -CD . Han kan ha roligt hoppa till rytmen . Detta är ett fördelaktigt , men ändå enkel , konditionsträning för barn . Om du har minst tre barn , kan du ha två barn från att sätta repet och en hoppning. De kan varje turas och uppmuntra varandra . Om de vill ha lite mer av en utmaning , kan de lägga till ett andra rep och hoppa dubbel holländare .
Sträcker

Gör några grundläggande sträckor varje dag . Ett barn kan sträcka sina armmuskler genom att dra en arm i taget framför hennes bröstkorg och hålla den där under 15 sekunder . Då kan hon sträcka ut sina quadriceps genom att ta ett ben i taget och böja tillbaka den så att den rör vid hennes botten. Hon kan hålla benen på plats genom att hålla i hennes fot . Hon bör göra detta i 15 sekunder åt gången .
Hon kan sträcka sina sidor genom att placera en arm över huvudet och böja åt sidan . Till exempel, om hon placerar vänster arm över huvudet , då hon skulle böja till vänster . Hon ska hålla den positionen i 15 sekunder för att få en bra stretch . Addera situps

Har ditt barn ligger på rygg och böj knäna . Har sedan han korsar armarna över bröstet för att bilda ett X. Varje hand ska röra vid motsatt axel . Håll barnets fötter och se hur många situps han kan göra på en minut . En sit- up bara räknas när axeln rör hans knä . Göra sit-ups ensam kan vara tråkigt för ett barn , men om sit-ups är tidsinställda , blir det en intressant tävling . Barnet kommer att kunna se om han kan slå hans nummer varje dag .
Barn kan utföra partiella sit-ups också. Dessa sit ups kräver barnet att återigen ligga på rygg med knäna böjda . Då hon sträcker armarna ut till hennes sida . När hon reser sig , det gör hennes händer . Händerna bör göra det hela vägen till toppen sidan av knät och backa för att räknas som en sit- up .
Armhävningar och pull -ups

Säg ditt barn att ligga upp och ner på marken och sedan hålla sig upp med bara fötter och händer . Time honom och se hur många gånger på en minut han kan sänka sina armar till marken och upp igen . Påminn honom om att hans fötter och ben måste vara kvar i samma position under hela övningen för push-up för att räkna . Gör denna övning en gång om dagen och titta på för förbättringar över tid .
Barn kan också välja att göra pull-ups istället för armhävningar , eftersom de arbetar på samma muskler . Barnet griper tag i en bar och börjar med att hänga från den. Hon borde dra sig uppåt tills hakan är ovanför baren . Detta räknas som en pull-up . Varje gång barnet sänker sin kropp och tar den tillbaka upp över ribban , har hon avslutat en pull - up . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom