1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 20 pund när du är 12 år gammal

Fighting barnfetma innebär att lära barn och ungdomar hur man gör hälsosamma val i kost och fysisk kondition . Alla bör konsultera en läkare innan du påbörjar en viktminskning plan , men unga människor - som framför allt har en betydande mängd vikt att förlora - skulle träffa en barnläkare . Läkare kan verifiera att ett barn är överviktiga och ge föräldrar en hälsosam vikt sortiment och viktminskning mål . Efter att ha talat med en läkare , genomföra livsstilsförändringar är absolut nödvändigt om du är en 12 år gammal i hopp om att förlora 20 pund. Instruktioner
1

Ändra dina matvanor . Öka mängden frukt och grönsaker medan ersätter enkla kolhydrater som vitt bröd med komplexa kolhydrater såsom hög fiber och fullkornsbröd . Limit skräpmat , färdigförpackade snacks och söt läsk . Köpa 2

Öka din fysiska aktivitet . En 12 år gammal bör utöva måttligt i minst 30 minuter per dag . Denna övning kan vara en ensam promenad runt kvarteret eller övningen som kommer från att gå med ett idrottslag , inskrivning i en danslektion eller spela på en lekplats .
3 < p > Uppmuntra din familj att delta i sunda aktiviteter med dig . Barn Modell ofta sin mammas motionsvanor och iParenting rapporterar att överviktiga föräldrar lyfter överviktiga barn . Motion och äta rätt som en familj skapar en ömsesidigt stödjande och hälsosam hemmiljö .
4

Gå med i en viktminskning läger för barn under sommaren . Viktminskning läger lär förtonåringar goda matvanor och fysisk aktivitet samtidigt som de gör vänner med barn som upplever liknande problem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom