En alltför hög eller alltför låg andel kroppsfett kan leda till oregelbunden menstruation . Gör det till ett mål att träna , men hålla den i schack : För mycket motion kan påverka din cykel också. Sikta på ca 30 minuter av skonsamma övning om dagen , till exempel att cykla , promenader eller simning . Visa även viss styrketräning . Få din läkares godkännande innan en ny övning rutin .
Minska din stress nivå
Stress kan spela en stor roll i oregelbundna perioder . Regelbunden motion kan hjälpa till även här . Det är också viktigt att ta tid för dig själv varje dag . Om du inte kan lämna hemmet på regelbunden basis på grund av ert ansvar , skapa sig tid att ta en lång dusch , krypa upp med en bok eller titta på en film . Ta upp yoga eller meditation . Få en pedikyr eller en enkel klippt regelbundet . Addera Watch Your Soja Intake
Konsumerar för mycket soja kan ha en förlängning effekt på menstruations cykeln. Soja innehåller isoflavoner , som liknar det mänskliga hormonet östrogen , och äter för mycket sojaprodukter kan förlänga din cykel och gör din tid sent eller oregelbunden .
Insulin Resistance Diet
< p > Vissa oregelbunden menstruation beror på mild insulinresistens , vilket ibland är ett förstadium till diabetes . På en insulinresistens kost , bör du undvika högförädlade kolhydrater, såsom enkla sockerarter , vitt bröd och pasta , samt överflödigt fett . Koncentrera dig istället på näringsrika frukter och grönsaker samt magert protein . Några av de bästa grönsaker är broccoli , grönkål , zucchini och selleri . Drick mycket vatten och undvika juice och läsk . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom