Hur du räkna din månatliga på en kalender

Räknar dagarna av din menstruationscykel varje månad ger dig möjlighet att veta i förväg när din mens , samt förbereda för familjeplanering . Att känna din cykellängd och när du har ägglossning också hjälper dig att undvika graviditet genom att avstå från samlag under dina fertila dagar . När du har möjlighet att räkna ut när din mens , det gör det lättare att planera semestrar och speciella utflykter . Instruktioner
1

Markera den första dagen av din menstruationscykeli kalendern . Den första dagen kommer att vara din första dagen av ett normalt flöde , inte bara spotting . Spotting kan förekomma i flera dagar fram till din tid .
2

Fortsätt att markera varje dag i kalendern med valfria anteckningar. Du kan markera vilka dagar du var på din tid med en bokstav " M " för menstruationen eller bokstaven " P " för perioden . Addera 3

Skriv anteckningar i kalendern när du känner en kramp eller andra magbesvär mot mitten av din menscykel . Detta kan vara ett tecken på pågående ägglossning och en bra indikation att du är i din fertila .
4

Markera den första dagen i din nästa menstruationscykel , och sedan räkna dagar för föregående menstruationscykeln . Din cykel går från den första dagen i fullt , rött flöde till den sista dagen innan nästa period börjar. Antalet dagar i menstruationscykeln kommer sannolikt att vara mellan 28 och 35 dagar och kommer sannolikt att vara samma längd varje månad . Addera