1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att alkoholmissbruk i College

Med all den nyfunna friheten som kommer med college erfarenhet , är det lätt att ta den plötsliga ökningen av självständighet lite för långt - särskilt när de konfronteras med en kultur som främjar partier och dricka. Enligt National Center på narkotikamissbruk och missbruk vid Columbia University , mer än 49 procent av studenter i åldern 18 till 22 dryck. Det finns många skäl till varför , från grupptryck , till stressen av allt som kurser , till enkla fall av att inte veta personliga gränser . Oavsett, kan veta hur man känner igen ett allvarligt alkoholproblem bidra till att förhindra alkoholmissbruk på college . Instruktioner
veta när du kan få hjälp
1

Utvärdera dina alkoholvanor . Tecken på ett allvarligt problem är: " Pre - gaming ", eller dricka alkohol innan du går ut för att dricka på en bar eller fest i ett försök att bli full snabbare , " berusningsdrickande ", eller dricka mer än fyra alkoholhaltiga drycker i ett sammanträde och dricka ensam , tidigt på dagen eller hela dagen . köpa 2

Tänk på hur ditt drickande påverkar ditt liv . Om ditt drickande får dig att bli kränkande eller fientlig, har negativt påverkat dina betyg och /eller ekonomi , har påverkat kvaliteten på ditt utseende , eller har alienerat folk som du en gång var nära , då ditt drickande har sannolikt spiral utom kontroll.

3 < p > Ärligt talat fundera hur drickande har påverkat dig fysiskt . Om du inte är inte längre lika fysiskt aktiv som du en gång var , du har gått upp i vikt , din uthållighet har minskat , eller du själv sover större delen av dagen bort (och smiter andra ansvarsområden som följd ) sedan ditt drickande kan mycket väl ha spiral utom kontroll . Det är dags att få hjälp .
Få hjälp
4

Besök din skolans rådgivningscentrum . Varje college sysselsätter psykologer eller kuratorer som kan hjälpa dig att bedöma ditt alkoholproblem och pekar dig till rätt resurser för att få hjälp .
5

Consult Anonyma Alkoholister eller annat program som kan hjälpa dig att komma på rätt spår mot nykterhet . Delta i ett 12 - stegs program kan hjälpa dig att känna igen de situationer och känslor som kommer att fresta dig att dricka och i sin tur undvika dem .
6

Ta en paus från college och ange ett rehabiliteringsprogram för alkoholism . Erkänna att det kanske inte är möjligt för dig att fortsätta dina studier och få nykter på samma gång . Din fysiska och emotionella hälsa kommer först , och när du tar hand om ditt problem , kan du gå tillbaka till college beväpnade med strategier för att undvika situationer där du kan vara mer benägna att missbruka alkohol .
Förhindra Alkohol missbruk
7

Lär dig att säga " Nej " Bara för att andra människor runt omkring du dricker , det betyder inte att du måste dricka . Om du inte kan motstå frestelsen att dricka , undvika situationer där andra människor kommer att dricka omkring dig .
8 < p > Distrahera dig själv genom att vara aktiv . Gör en lista över aktiviteter att göra i stället för att dricka . Använd den tid och pengar som du normalt skulle ägna åt att dricka för att göra dessa verksamheter med familj och /eller vänner .
9 < p > Utvärdera dina relationer och klipp ut de som gör dig mer benägna att dricka . Om du har en vän eller familjemedlem som gillar att dricka , eller antänder känslor i dig som lockar dig att dricka , kan du inte längre att kunna vara runt den personen , eftersom de kan hota din fortsatta nykterhet .
10

Se en kurator eller mentor regelbundet som kan hjälpa dig att hålla på rätt spår med din nykterhet . Din college kan ha dessa människor redan på personal som hjälper dig , eller kommer de att kunna hitta dessa resurser för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom