1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika sätt att sluta röka Tobak

Rökning är en vana som kan vara livshotande. Åttiofem procent av personer med lungcancer är rökare . Trots hälsoriskerna , kommer folk fortfarande hitta röka en svår vana att bryta . Om du vill sluta röka , kan det bara vara en fråga om att hitta rätt strategi som fungerar för dig . Familjestöd , undvika rökning situationer och kognitiv beteendeterapi kan alla hjälpa dig att sluta. Family Support

Se till att du har stöd från familjen när man slutar röka . Detta kan innebära att be din familj att ha mer tålamod om du är irriterad eller ändra ditt hem livsstil så det är mindre stressande . Om andra familjemedlemmar röker, be dem att inte röka framför dig eller att röka utomhus . Om du väljer att göra mer fysisk aktivitet som en del av din stop - röka -program , gör det till en familjeangelägenhet som cykling eller gå till parken . Glöm inte att tacka din familj ofta för att stödja dig .
Undvikande

Om du är benägna att röka på grund av vissa situationer bör en del av din strategi vara att undvika de situationer . Om du brukar röka när dina vänner ta en cigarett paus eller om du går ut med vänner för en drink och de röker , undvika dessa lekar och låt dina vänner veta varför . Föreslå möte dem på vattnet svalare eller gå till restauranger som inte tillåter rökning. Addera kognitiv beteendeterapi

Med kognitiv beteendeterapi , en psykisk hälsa kurator hjälper fram strategier för dig att bete sig, tänka och känna annorlunda om ett visst problem eller situation . Rökning kan behandlas på detta sätt . Du skulle kunna lära sig att bli av automatiska negativa tankar ( myror ) , vilket skulle kunna provocera dig att röka . Till exempel, om dina myror orsaka högt stress, som leder dig att röka , stoppa myrorna och ersätta dem med positiva tankar kan göra dig mindre benägna att röka . Om dina tankar leder dig till höga känslor som utlöser rökning , kan kognitiv beteendeterapi leda dig att tygla dessa känslor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom