1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Arbetarskydds att förebygga ryggskador

Enligt Förenta staternas Department of Labor Occupational Safety and Health Administration , " ryggbesvär är den vanligaste orsaken till handikapp för människor i deras arbetsår ". Det finns ett antal bidragsgivare till ryggsmärtor på arbetsplatsen ; några av dem är repetitiva rörelser , muskeltrötthet, överansträngning , dålig hållning , tunga lyft , stress, dålig fysisk kondition , installation dålig arbetsstationen , och långvarigt sittande och stående . Här är några arbetarskydds åtgärder för att förebygga arbetsrelaterad ryggsmärta . Workstation

Ställa upp ditt kontor arbetsstation ordentligt förhindrar ryggont orsakas av repetitiva rörelser , överansträngning och ojämnt tryck på ryggraden . Använd en kontorsstol som stöder den naturliga kurvan av ryggraden. Stolen måste komma med ett bekvämt armstöd för att minska belastningen på din övre rygg och axlar . Ställ din kontorsstol så att ditt skrivbord är armbågshöjd och datorskärmen är eyelevel . Också , ta pauser från enheten var 30 till 45 minuter för att sträcka .
Sitter

Korrekt sittställning hjälper till att förhindra yrkesrelateradryggsmärta genom att distribuera kroppsvikt jämnt och minska övertryck på ryggraden . The Cleveland Clinic föreslår sitter med ryggen rak , axlarna bakåt , och din rumpa vidrör baksidan av stolen . Sitt med knäna böjda i 90 graders vinkel och hålla dem även med höfterna . Håll fötterna på golvet . Om dina fötter inte vidrör golvet , använd en stabil fotpall . Få upp från din stol var 30 till 45 minuter för att sträcka på ryggen . Addera Lyft

Felaktig lyft på arbetsplatsen kan orsaka sträckt eller trasiga ligament, senor , och muskler i ryggen . När lyfta tunga föremål sprida fötterna höftbredd och plantera dem stadigt på golvet . Håll ryggen rak , spänn magmusklerna och knäböj . Håll föremålet nära kroppen och använda dina benmuskler för att lyfta . Lyft aldrig tunga föremål högre än midjehöjd . Om objektet är för tungt , hitta någon att hjälpa .
Stående

Långvarig stående på arbetsplatsen kan orsaka spinal stress och bidra till ryggsmärtor . För att förhindra att detta händer , ha bekväma skor med platta sulor . Stå med ryggen rak , axlarna bakåt och huvudet centrerat ovanför axlarna . Böj knäna en aning och placera fötterna lite mindre än axelbrett isär . Shift din vikt regelbundet för att undvika stående i en ställning för länge .
Livsstil

Att vara ur form kan göra dig mer sårbar för arbetsskador som orsakar ryggsmärtor . Livsstilsförändringar som utövar regelbundet och äta en kost rik på kalcium och D-vitamin kommer att stärka muskler , bidra till att upprätthålla följsamhet i ryggraden , och hålla benen i ryggraden stark . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom