Skol Tips för Foot Hälsa och god hållning

Barn i skolåldern vill vara populär . De tror ofta detta innebär att de måste bära vissa kläder , skor eller rätt ryggsäck . Verkligheten är att dessa val kan bidra till mul -och hållning problem . Många av de val barn och ungdomar gör i dag är en nackdel för deras hälsa och välbefinnande . Men inte föreläsa dem om dessa val . Istället erbjuder hälsosamma tips och förslag . Ryggsäckar

bära tunga ryggsäckar bidrar till hållning problem hos barn och tonåringar . American College of Sports Medicine bekräftar att ryggsäckar påverkar hållningen negativt . Dess råd är att begränsa mängden vikt transporteras i dessa ryggsäckar till mindre än 10 procent av barnets kroppsvikt . Ännu bättre , har barnet använda en rullande paket om de är tillåtna på ditt barns skola . Dessutom råder ditt barn att bära ryggsäcken olika från dag till dag , kanske över vänster axel en dag och höger axel nästa och sedan helt på baksidan den tredje dagen . När du tar bort en ryggsäck , försöka få de båda banden av samtidigt så du behöver inte dra åt ryggen i onödan .

Skor

Få skor som passar ditt barn . Det spelar ingen roll om de är dyra eller inte , de måste passa nu . En sko som är för liten kan leda till inåtväxande tånaglar eller liktornar . Dessutom är barnens fötter växer fortfarande , och skador kan inträffa i närheten av benplattor . Planerar att köpa skor ofta som ditt barn växer , i stället för att anta ett par kommer att pågå hela året . Enligt fotvårdsspecialist Mario Pacada , en sneaker , särskilt för att köra , är de mest stödjande och praktisk sko för barn som kommer att vara i dem hela dagen . Om du kompromissa och köpa en söt sko som inte är så stödjande , insistera på att ditt barn bär en vadderad innersula i skon . Du kan också byta sulor för att undvika lukt och bakterier överväxt . Alternating som skor barnet bär kommer att förlänga livslängden på skorna och förhindra sko relaterade hållning problem . Motverka barnet från att gå barfota eftersom det kan leda till skada eller hygienfrågor .
Physical Conditioning

Barn i skolan sitter under långa perioder . Detta orsakar ryggsmärtor och inte främjar buken styrka , enligt en studie publicerad i kiropraktik och osteopati Journal . Dessutom kan ryggsmärta i ungdomen föra över till vuxenlivet . För att bekämpa sittande , dålig möbler och brist på styrka , barn behöver för att delta i fysisk aktivitet . Det är särskilt viktigt för att bygga upp buken styrka . Aktiviteter kan vara lagsporter , men de behöver inte vara . Spela, klättring och kör all hjälp så länge barnen får flera timmars fysisk aktivitet per dag . Eftersom barnen är fortfarande under utveckling , måste du överväga deras tillväxt , storlek och uthållighet vid beslut om speciella idrottsgrenar för dem att spela . Överanvändning skador och som förknippas med växande benplattor är vanligt förekommande hos barn .
Hemma

Se till att ditt barns skrivbord hemma är rätt höjd , vilket innebär att vid mage nivå. För låg och de kommer att sloka . För hög och att de kan vara ute hela tiden . En rak rygg stol är bäst för att främja god sittställning och hämmande slouching . Begränsa tiden framför , dator tv och med tv-spel eftersom dessa främjar hunching över och hämmar fysisk aktivitet . När de går ut för att leka , kontrollera att de bär lämpliga skor , strumpor utan hål och att skosnören är bundna . När ditt barn inte bär sina sneakers , sätter foten pulver , en sneaker bollen inne eller spray med en antibakteriell för att begränsa risken för mul svamp som fotsvamp . Uppmuntra dina barn att rengöra och ta hand om sina fötter . Ignorera inte kommentarer om mul smärta . Få dessa kontrolleras av en fotvårdsspecialist eller läkare . Addera