1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du håller dina njurar friska och funktionella

Njurarna filtrera ca 200 liter av kroppsvätskor per dag . Denna filtreringsprocesshåller blodet rent och matar ut avfall från kroppen genom att skicka in dem i urinblåsan . När njurarna börjar att misslyckas , kommer din hälsa drabbas nästan omedelbart . Men dina njurar är motståndskraftig. Så länge du tar några steg för att bevara sin integritet , bör de hålla en livstid . Hydrate

Drick vatten varje dag . I stället för att oroa dig för hur mycket vatten att dricka , försöka ersätta vatten för de andra drycker som du är van vid att dricka . Du behöver inte dessa andra vätskor i din kost och du kommer inte att missa dem . Dessutom kommer eliminera icke - vatten drycker från din diet ta bort alla föroreningar i dessa andra drycker som kan överansträngning dina njurar när de försöker ta bort onödiga ämnen från blodet .
Ät Frukt och grönsaker

Lägg till mer frukt och grönsaker till din diet för att hålla dina njurar friska. Dessa livsmedel innehåller mycket vitaminer , i fytokemikalier och antioxidanter som faktiskt hjälpa njurarna att städa blod och eliminera fria radikaler, som är molekyler som orsakar celldöd . De har även antiinflammatoriskaegenskaper som förhindrar dina njurar från att lida skada under normal funktion . Bry dig inte om hur många portioner att äta varje dag . Byt bara ut snacks med dessa livsmedel och inkludera en i varje måltid .
Undvik Natrium

Välj livsmedel för din dagliga meny som är låg natriumhalt . Detta ämne påverkar njurfunktionen hos mer än ett sätt . Natrium är en elektrolyt och din kropp måste hålla en exakt balans av detta ämne för att hålla blodtrycket normalt . Njurarna blir stressade behöva ta bort extra mängder av det . Dessutom är det höga blodtryck som natrium orsakar skada för alla dina organ , bland annat njurarna .
Håll din vikt ner

Upprätthålla en fettsnål kost som är låg i socker . I stora mängder , dessa näringsämnen bidrar till betydande viktökning . Högre vikt ökar mängden vätska som njurarna måste behandla varje dag och hur mycket stress som de genomgår .
Sluta

Sluta röka , dricka eller använda läkemedel. Om du inte gör någon av dessa saker , fortsätter att förhindra deras användning . Alla gifter måste tas bort av njurarna som en del av det dagliga arbetet . Genom målmedvetet intag av dessa gifter , du hotar dina njurar med överansträngning . Rökning , i synnerhet , har en skadlig inverkan på artären som leder till njurarna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom