1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man titta på TV på ett löpband

Titta på TV medan du tränar gör att uppnå fysisk kondition roligare . Tittar på tv bidrar till att förlänga pass och hålla uthållighet går . Men om du är distraherad , kan det vara lätt att drabbas av en skada . När du vet hur man kan förebygga skador , finns det ingen anledning till varför en övning rutin inte kan inkludera multitasking . Skräddarsy din träning efter showen . Detta är vad du behöver
TV
Löpband
Rätt kläder träning
Hörlurar
Fjärrkontroll
Visa fler Instruktioner
1

Förbered dig för din träning . Tänk vilken typ av program du ska titta på. Program som " Biggest Loser " kan ge extra motivation och hålla dig på löpbandet längre . Om du tränar på gymmet , kanske du inte har kontroll över programmeringen . Du kan behöva ta med hörlurar för att kunna höra de TV-apparater .
2

Skapa en plan . Vilken typ av resultat vill du ha? Vilken kondition är du på ? Om du har svårt att gå uppför en trappa utan att fånga din andedräkt , takten själv och arbeta dig upp till dina träningsmål . Om du är ganska passar, kan du skapa mer avancerade träningsplaneri ditt löpband - tv- träning . Du kan välja att sätta ditt löpband enbart på de olika alternativen att maskinen erbjuder, eller så kan du blanda upp det genom att göra intervallträning under reklam. Addera 3

Vet löpband säkerhet och korrekt löpband formulär för att förhindra skador . Stå rakt och inte sloka . Om du tappar balansen eftersom du tittar på tv , hålla fast vid ledstänger . Känna till löpbandet är nödstoppsknappen . Bär lämplig klädsel för fysisk kondition .
4

Kör din plan . Om du fattat beslutet att gå på en brant lutning , sakta arbeta dig upp till lutningen under hela den tv-show . Tid för tv-show för att hjälpa tid intensiteten i din rutin . Om showen är 30 minuter , vid 15 - e minuten, vara din mest intensiva delen av din träning . Intensiteten bör pågå igenom tills du når minut 20 . Från minut 20 på , minskar intensiteten tills avslutningen av showen . Om du gör intervallträning , träna hårt under reklamen och sedan göra en brant lutning under tv . visa
5

Håll motiverad . ; växla upp din träning . Ändra lutning eller hastighet för att ytterligare utmana dig själv , eller byta kanal , så gör det . Kanske problemet är att tv-show du tittar på.
6

Korrigera eventuella fel som inträffar under varje tv - löpband workout . Bestäm om din rutin behöver justeras . Din kropp blir van vid träning rutiner på gång , så håll justera sorten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom