1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Överlevnads Foods Grocery List

I kölvattnet av den senaste tidens katastrofer som orkaner , tsunamis och jordbävningar , de flesta av oss har förmodligen ansett att sätta undan en cache av överlevnads mat . Att välja rätt mat kan göra skillnaden mellan att behålla din självständighet livnärde sig på statliga allmosor . En mängd olika livsmedel kommer att ge den bästa näring och hålla kroppen nöjd . Proteiner

Konserverad fisk och kött som tonfisk , kyckling , lax eller sardiner ger högkvalitativt protein och kalcium , liksom korn som linser, quinoa , havre och bulgur . Protein är viktigt att reparera och underhålla muskeltonus och ger energi , enligt mypyramid.gov . Nötter och frön , samt jordnötssmör , erbjuder små mängder av hälsosamma fetter samt protein .
Frukt

Fryst torkade , torkade eller konserverade frukter som äpplen , bananer, russin , ananas, och aprikoser ger snabb energi i form av fruktos , fiber och en tillfredsställande dos av sötma.

kolhydrater

Raffinerade kolhydrater eller stärkelse som potatis , majs , ris och pasta hjälper kroppen att känna full genom att frigöra glukos och i kombination med protein , ger varaktig energi .
grönsaker

på burk eller frysa - torkade grönsaker som ärtor, paprika , morötter och spenat ger viktiga vitaminer och mineraler såsom vitaminer, A , B och C och betakaroten , kalcium , magnesium och kalium .
Salt , Sötningsmedel och Koffein

iodized salt gör intetsägande mat smakar bättre och ger natrium . Sötningsmedel som honung , socker och melass gör även livsmedel mer tilltalande och kan ge snabba skurar av energi . Koffeinhaltiga drycker som te och kaffe kan förbättra mental klarhet och öka stämningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom