Vad som väntar efter en person slutar röka

Att sluta röka är det samma som att gå igenom avgiftning för ett drogberoende . Din kropp blir beroende av nikotin , ett njutningsmedel som påverkar hjärnan inom 20 sekunder från att röka en cigarett . Dopamin är en kemikalie som är ansvarig för de känslor av glädje , och nikotin orsakar dopamin att släppas i hjärnan . Denna effekt blir en evig cykel : Du måste fortsätta att röka för att uppleva njutning , och över tid , måste du röker mer för att få samma nivå av njutning . När du slutar röka finns det flera utsättningssymtom kan uppstå , men det finns också sätt att hjälpa till att övervinna dem . Psykologiska symptom

Irritabilitet är en av effekterna av att sluta röka. Din kropp är beroende av nikotin , och avlägsnande av nikotin orsakar din kropp att gå in uttag . Detta tillbakadragande påverkar också din mentala stabilitet under en tidsperiod . Oförmåga att koncentrera sig , sömnlöshet , ångest och brist på tålamod är också vanliga psykologiska effekterna av att sluta röka och kan vara så svårt att övervinna när det fysiska beroendet själv .
Fysiska symptom
< p > Läkarundersökning uttag är också att vänta när du slutar röka , bland annat huvudvärk, illamående, trafikstockningar , mat cravings , trötthet och viktökning , men inte alla upplever samma symptom . Oftast är det de tre första dagarna är svårast att klara av .
Behandling

Flera typer av behandlingar finns tillgängliga för att hjälpa dig att övervinna det psykologiska och fysiska uttag symptom. Over - the-counter nikotinplåster och tuggummi kan hjälpa dig att hantera cravings som du lär dig att leva utan att röka . De plåster och tuggummi hjälper dig att gradvis minska nikotin i ditt system utan de negativa effekterna av rökning . Du kan också få receptbelagda läkemedel från din läkare .
Förändring i dagliga vanor

Ändra dina dagliga vanor är nyckeln till att sluta röka . Till exempel , om du röker första sak på morgonen sedan ändra din rutin . Ändra din dagliga mönster kommer att hjälpa dig att sluta associera rökning med allt du gör . Addera Vinna Cravings

När du känner behov av att röka det kommer bara att pågå i ungefär tre till fem minuter , så att du kan få igenom det genom att göra något fysiskt , som utövar. Hitta en ny hobby att sysselsätta dig och dina händer . Fysisk aktivitet kan också hindra dig från handel röka för att äta .
Diet

Många människor är rädda för att de kommer att gå upp i vikt om de slutar röka , och det är ett faktum att du kommer att börja få mer mat cravings . Så väljer att äta frukt och grönsaker i stället för hög fetthalt och sockerhaltiga livsmedel , och dricka mycket vatten , vilket kommer att hjälpa spola gifter ur ditt system . Du kan också tugga tuggummi , men se till att du väljer den sockerfria sorten , eftersom du inte vill byta ut en dålig vana med en annan .
Support

Sök allt stöd du kan från familj och vänner , och när du upplever uttag ringa någon tills suget minskar . Umgås med andra som inte röker . Du kan också få hjälp genom stödgrupper . Ge inte upp . Ju längre du kan gå utan tobak desto mer sannolikt är det att du kommer att lyckas . Addera