Vad som väntar när sluta röka

Att sluta röka är en av de svåraste saker du någonsin kommer att göra . Fysisk och psykisk frestelse kommer att göra dig cranky . Du kan återfalla på tillfälle och ge efter för frestelsen . Inrätta ett belöningssystem för dig själv , och försöka vara stark . Du kan göra det . Fysiska effekter av sluta röka

Räkna med att hosta upp massor av slem som lungorna rensa ut sig . Smaklökar är inte längre avtrubbade , så maten kommer att smaka bättre . Du kommer att ha mindre huvudvärk och mindre magbesvär .

Cravings Varningar

Din kropp är fysiskt beroende av nikotin , så det kommer att gå igenom några uttag . Stepping ner med nikotinplåster och nikotintuggummi kan hjälpa . De sug efter nikotin ofta känner som hunger , så vänta 10 till 15 minuter innan du äter för att vara säker . Addera Identifiering av svagheter och Triggers

Rökning har också bli en psykologisk del av ditt liv . Du kommer att vilja ha en cigarett med alkohol , kaffe , efter måltid och när umgås med vissa personer eller prata i telefon . Hitta ett annat sätt att sysselsätta händerna - suga på godis , tugga tuggummi eller meditera med djupa andetag tills situationen har passerat
Tidsplan för Triggers

del människor . har möjlighet att sluta cold turkey , medan andra kräver mer av en steg - down -program . Cravings är starkast på morgonen och vid tre - dagars märke.

Fördelar med att sluta röka

När du komma förbi dessa första svåra delar av uttagsprocessen , kommer du att börja känna friskare och har mer energi . Din kropp kommer att börja läka från alla de skador som rökning , vilket minskar risken för långsiktiga effekter . Addera