1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är en Rökavvänjning Survival Kit

? Att sluta röka - även känd som rökavvänjning - är en svår process , men inte omöjligt . Genom att ta förebyggande åtgärder och skapa ett survival kit , kan du sluta enklare . Survival Kit

Survival Kit används när du längtar efter en cigarett . Allt du kan sätta i munnen eller lindra spänningsarbeten. Hård godis , tandpetare eller plast strån är några exempel . Sockerfritt tuggummi är ett annat objekt som kan placeras i din survival kit .
Förberedelser

Föra en dagbok under minst en vecka varje gång du röker och vad du är göra på den tiden . Detta kommer att hjälpa dig att lära dig dina triggers så att du kan ha din survival kit redo när du gör den här aktiviteten . Under veckan fram till uppsatt datum , bara köpa dina cigaretter en förpackning i taget och försöker att röka färre cigaretter varje dag . Addera Efter sluta
< p > tills du blir van vid att vara en icke-rökare , undvik rökiga platser, som barer eller ett hem där en vän röker . Håll din survival kit med dig om cravings . Också hålla upptagen , gör något som kommer att ta dig bort behovet av att röka , att träna , läsa , eller till och med sova . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom