1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Regler för att skydda dig mot solskador

solbränna, hudcancer och rynkor är bara några av de effekter som följer av överexponering för solen. För att undvika solskador , måste du följa försiktighetsåtgärder som är mestadels enkla och billiga att genomföra . Cover Up

Det mest grundläggande sättet att undvika solskador är att hålla känslig hud täckt med kläder som skyddar dig från solens strålar . En hatt är särskilt viktig , särskilt för personer med tunt hår eller kala fläckar . Hattar med breda brätten också delvis skugga ansiktet och halsen . UV - skydd solglasögon kan erbjuda ett extra lager av skydd
p Om du är särskilt känslig för solljus , leta efter kläder med extra skydd - . Mest vanliga kläder låter på något solljus
< . br > Solskyddsmedel

Solskyddsmedel är särskilt användbart i de varma sommarmånaderna när tunga kläder är obekväma . Applicera solskydd till alla utsatta områden av huden , men vara extra försiktig när du skyddar din näsa och läppar . Näsan brinner lätt och kan kräva starkare solkräm än resten av kroppen . För dina läppar , se till att använda ett läppglans som innehåller solskyddsmedel .

Solskyddsmedel kännetecknas av sin SPF eller solskyddsfaktor . SPF numret talar om hur länge du kan vistas i solen på ett säkert sätt : multiplicera antalet med antalet minuter som du skulle normalt vara i solen utan att bränna . Om du brinna i 20 minuter , en solskyddsfaktor på 15 innebär att du kan stanna utanför för 300 minuter utan att ta skada . För att fastställa rätt SPF för dina behov , räkna ut hur länge du kommer att vara i solen konsekvent och hur ljus solen är . Molniga dagar eller i skuggiga lägen , kan du använda en lägre solskyddsfaktor solskyddsmedel . I allmänhet alltid använda en solkräm med SPF 15 eller högre .
P Om du planerar att träna tungt eller simma , se till att använda en solkräm som är vattentät och långvarig .

Small barn och personer med ljus hy är särskilt benägna att solbränna och andra solskador och behöver en starkare SPF solskyddsmedel .

Var försiktig med situationer där solljuset reflekteras från en yta , till exempel när man åker skidor eller båtliv . Reflektionen ökar din solexponering och kräver en starkare solskyddsmedel .
Timing

Försök att undvika att spendera stora mängder tid utanför 10:00 till 04:00 , när solen är som starkast och risken för solskador är den högsta . Om du behöver vara ute då , försöka hålla oss till skuggan och se till att ansöka på nytt solkräm varannan timme.

Solskador är kumulativa , så en kortare solexponering kommer att innebära mindre solskador . Utan solskydd ska du inte spendera mer än 20 minuter i direkt solljus om du vill undvika en begynnande en brännskada . Personer med mörkare hud kanske kan hålla ut längre , utan solskador påverkar alla, oavsett hudfärg. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom