1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Typer av höghöjdsträning

frisk bergsluft och vacker natur inspirerar idrottare att nå sin fulla potential . Många amerikaner tycker om att köra som en hobby eller ett sätt att hålla sig i form , och vissa idrottsmän införliva hög höghöjdsträning i sin träning för att ge dem ett övertag över jämnåriga . När de 1968 OS hölls i Mexico City , markerade det första hög höjd OS . Åskådare märkt att människor som är födda och uppvuxna i högt belägna områden hade en fördel gentemot de som inte var . Denna händelse inledde forskning om hur höjden påverkar idrottare i fråga om uthållighet och prestation . Live High- Train Låg

Dr Stray - Gunderson och Dr Levine utvecklat Live High- Train Låg inställning till höghöjdsträning i början av 1990 . Läkarna trodde att leva på hög höjd men utbildning på havsnivå skulle öka en idrottares prestation på högt belägna platser . Vanligtvis idrottare sover i en hög höjd miljö - minst 2.000 meter över havet - men gör uthållighetsträning på havsnivå . Live High- Train Låg programmet anses effektivt endast när personen är fortfarande på hög höjd för tre eller flera veckor och minst 12 timmar varje dag . Altitude.org konstaterar att oavsett personliga atletisk förmåga , alla idrottare som använder detta program visade fördelar från detta höghöjdsträning stil . Addera HiHiLo

HiHiLo metod för utbildning tyder på att idrottare lever på höga höjder , men tränar på höga och låga höjder . Denna metod uppmuntrar en idrottsman att göra hårda träning 1-3 gånger per vecka vid eller nära havsytan . Under resten av veckan , idrottsmän gör enkla och måttliga övningar på hög höjd . Målet med den HiHiLo metoden är att öka uthålligheten på hög höjd medan innehåller förmån för vid eller nära havsnivå utbildning .
Simulerad

Den simulerade höjd programmet bygger på Intermittent hypoxisk träning för att förbereda idrottare för att träna och tävla i högt belägna områden . Människor som genomgår Intermittent hypoxisk träning utsätts för höga och låga nivåer av syre under ett träningspass . Utbildare använder kväve utspädning och syre filtrering för att minska syre en idrottsman erhåller . Användare genomgår milda hypoxi under varje session för att förbereda kroppen för höga höjder . En rad signaler skickas till kroppen , som företräder hypoxi ; detta är mer fördelaktigt för kroppen än längre exponering för en hypoxisk tillstånd .
Traditionell

den traditionella höjd utbildningsprogram , måste idrottare träna och leva på höga höjder . Programmet uppmuntrar idrottare att vistas på hög höjd och gör allt för sin utbildning och träning på hög höjd . Den direkta och kontinuerlig exponering för en hypoxisk tillstånd under vardag och träning är tänkt att öka hemoglobinmassanhos idrottare . Programmet ökar också röda cellvolym i vissa idrottsmän . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom