1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker överhettning

Ingen tycker om att vara varm och svettig , men överhettning är en allvarlig situation som sträcker sig utanför den besvärliga grop fläckar . Vem som helst kan överhettas , men äldre och överviktiga individer , tillsammans med små barn är särskilt utsatta . I varmt väder , bibehålla en hälsosam kärntemperatur kräver mer än klädd i en kortärmad skjorta och sandaler . Att undvika överhettning är inte svårt, men kräver en övergripande strategi för förebyggande åtgärder . Detta är vad du behöver
som andas , löst sittande kläder
Visa fler Instruktioner
1

maximera kroppens naturliga kylningsförmågaoch svett avdunstning genom att bära löst sittande kläder gjorda från andas , naturliga fibrer , såsom linne och bomull . Motion kläder av andas , svett transporterande tyg är också effektivt . Omvänt , undvika att bära begränsa , syntetiska kläder som fångar fukt och begränsar hudens förmåga att andas .
2

Hydrate regelbundet av dricksvatten - utspädd sportdryck . Konsumera 1-2 koppar eller mer av en alkoholfri dryck varje halvtimme under intensiv värme . Konsekvent hydrering , oberoende av törst , maximerar kroppens naturliga kylningsförmågaoch förhindrar överhettning . Kallt vatten fungerar bättre än ingenting , men natrium och elektrolyter i sportdrycker hjälpa kroppen att behålla och absorbera vätskan . Addera 3

Seek svala temperaturer när det finns. Vila några minuter i skuggan förhindrar överhettning . I avsaknad av skugga , ta en fem eller tio minuters paus varje timme inne i en luftkonditionerad byggnad . Minska din kärntemperatur , även under korta perioder , skyddar kroppen mot överhettning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom