1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska gå om att leva utan skuld och skam

När du känner skam eller skuld om något i ditt förflutna , det är tufft att tänka på något annat . I stället för att koncentrera sig på de positiva aspekterna av ditt liv , du fokuserar på ett misstag du gjort i ditt förflutna . Även om det är normalt att känna sig skyldig om ett brott, låta känslor av skuld och skam ta över ditt liv kan lamslå dig mentalt och fysiskt . Lära sig strategier för att hantera din skuld så att du kan leva ett lyckligare liv . Instruktioner
1

Fastställ orsaken till dina skuldkänslor . Skriv ner de saker som orsakar din skuld , som inte tillbringa tillräckligt med tid med dina barn eller säga något sårande till en nära anhörig. Bestäm hur skyldig du känner för varje fråga och varför du känner så .
2

Ta ansvar och gottgöra. Om din skuld är om något du kan styra , att ta ansvar för dina handlingar kan få dig att må bättre . Till exempel, om du känner dig skyldig för att säga en sårande kommentar till en vän , ber om ursäkt till din vän personligen . Säg till honom att du är uppriktigt ledsen för det du sagt och att du inte menade att skada honom . Addera 3

Lär av dina misstag . Om du lägger märke till ditt tidigare beteende , kan du förhindra att göra något du ångrar i framtiden . Till exempel, om du skadar din väns känslor , tänka innan du öppnar munnen .
4

Prata inte negativt om dig själv . Sluta att påminna dig om saker som du " borde " eller "inte " har gjort . Inse att det förflutna är det förflutna , och älta det kommer inte göra situationen bättre . Istället för att leva med orealistiska standarder någon som för dig , ställa dina egna normer .
5

Kontakta support om dina skuldkänslor inte försvinner . Prata med en pålitlig familjemedlem eller vän om hur du känner . Om du inte känner dig bekväm att prata med någon du känner , prata med en professionell terapeut eller religiös rådgivare . Hon kan hjälpa dig att komma till rätta med din skuld och lära dig sätt att släppa taget om den . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom