1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr Behavior

Ingen är perfekt . Som människor har vi alla haft fall där vi kan ha agerat ut olämpligt eller ovänligt . Som förälder kan du ha drabbats av skam och förlägenhet för ditt barn kasta en fullt utvecklad temperament utbrott offentligt. Oavsett om det är att hantera beteendet hos våra barn , vår egen ilska , eller ett klassrum fullt av elever , beteendeterapifinns som kan hjälpa förvandla en dålig dag till en bättre dag . Med viss kunskap , uthållighet och tålamod kan du få ett grepp om dåligt beteende och vända saker till det positiva . Detta är vad du behöver
Tålamod
Persistence
Teamwork
Visa fler Instruktioner
känner igen tecken
1

Inse att du är utanför kontroll. Detta är det första steget i att lära sig att ändra olämpligt beteende . Läs kroppens tecken : när du är utom kontroll kan du känna dig andfådd , varm eller kall . Du kan uppleva en spänna av musklerna , särskilt i nacke och axelpartiet. Du kanske ofrivilligt knyter händerna , eller ens känner dig yr eller gråta . Var uppmärksam på dina specifika fysiska tecken på stress så att du vet när du behöver för att aktivt styra ditt beteende .
2

Ring för en time out . Ta en paus . Komma bort från den situation som orsakar lidande . Det är OK att säga " jag känner mig upprörd just nu och måste ursäkta mig för lite . " Genom att göra detta kan du respekterar vad du känner i stunden , och respekt för andra genom att inte bidra negativt till en situation . Addera 3

Andas . Fysisk manifestation som att känna andfådd , yrsel och spänningar är kroppens signaler om att det inte får tillräckligt med syre . Ge andnings din fulla uppmärksamhet . Andas långsamt och stadigt in genom näsan och blåser andan ur din mun . Sitt i en avslappnad position med ryggen stöd och andas 10 i - och - ut andetag . Ge dig själv tid att lugna någon fysisk ångest hjälper dig att få grepp om situationen .
Hjälpa barn Förstå negativa beteende
4

Se till att barn vet vilka typer av beteende är negativa eller olämpligt och varför de är så . Arbetet med att göra förklaringar åldersanpassade . Om du har problem , kontakta din barnläkare , en barnlägerledare, präster eller gå med i en föräldragruppen.
5

Förklara konsekvenserna av negativt beteende . Motverka förklaring med en förklaring av belöningar för positivt beteende . Se till att alla förklaringar , belöningar och konsekvenser är åldersanpassad .
6

Följ igenom . Om du berättar ett barn att han kommer att ha en fem - minuters time- out för negativt beteende , ge den tid . Om du lovar din klass de kommer att få 10 extra minuter av urtag för gott uppförande , se till att ge belöningen . När du håller ditt ord , lär du förtroende och ansvar .
Kontrollera ilska
7

Erkänn ilskan och ta en time out . När du är äntligen lugn , uttrycka anledningen till att du är arg använda " jag" uttalanden . Ett " jag " uttalande är ofarlig eftersom du använder det en person som tar ansvar för sina egna känslor . Ett " jag " uttalande inkluderar " När you_____ , jag feel_____ because_____ . " Använd ett " jag " uttalande när uttrycka känslor istället för att säga något i stil med " Du gjorde mig galen! "
8

Fokus på lösningar i stället för skulden . Skyller på andra ofta ytterligare förvärrar situationen . Istället , brainstorma hur situationen kunde lösas . Engagera alla som har en del i olyckan eller situationen . Respekt varje persons perspektiv och förslag .
9

Motion ilskan borta . Använd en form av icke - våldsam fysisk ansträngning som simning , löpning , cykling, promenader eller dans att sprida din ilska . Lätta på spänningar och stress i din kropp innan du försöker tala om en situation som dig upprörd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom