1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man övervinna en irrationell rädsla

Irrationella rädslor kan hemsöka dig under större delen av ditt liv . Du får kämpa med att förstå hur den irrationella rädslan tog tag . Healthy.net föreslår att en ständig kamp med rädsla och ångest kan negativt påverka en din självkänsla och självförtroende . Trots att övervinna den rädslan kan tyckas hopplöst , det finns tekniker som kan hjälpa dig att kontrollera rädslan i stället för att låta den styra dig . Instruktioner
1

Öva fokus . När du börjar uppleva rädsla , fokusera på ett föremål som betyder mycket för dig . Det kan vara en bild , familjeklenod eller något annat du bryr dig om . Tänk bara på objektet . Om andra tankar kommer in i ditt sinne , sätta fokus tillbaka till objektet . Healthy.net tyder på att denna teknik kommer att orsaka dig att koppla av eller släppa nervositet .
2

Exponera din rädsla . Psychology Today tyder på att utsätta dig för rädslan i korta stötar kan hjälpa dig att övervinna det . Till exempel , om du har en rädsla för hissar , utsätta sig för insidan av en hiss i en till två sekunder åt gången . När du fortsätter att spendera tid i hissar , kommer du lära dig att dämpa din rädsla . När du känner dig bekväm med den korta tid , gradvis lägga till fler sekunder . När du utsätter dig för rädslan , det börjar att minska . Addera 3

Tänk dig din rädsla . Blunda och tänk på det som skrämmer dig . Koncentrera dig på den rädslan . Skriv ner de känslor du har . Tänk dig själv att övervinna rädslan ; skriva ner de seger känslor som du har. Ändra ditt tänkande mot rädsla kan hjälpa dig erövra den . Mayo Clinic föreslår att lära sig alternativa föreställningar om din rädsla kommer att förändra den inverkan de har på ditt liv .
4

Upptäck orsaken . Föreställ dig den första gången du kände denna rädsla . Beskriv folket , färger situation och känslor som är förknippade med den här gången . Genom denna övning , kan du upptäcka vad som orsakade rädslan i första hand . Till exempel kan en rädsla för mörkret har manifesterat på grund av en skrämmande situation i din barndom . Upptäcka den skrämmande situationen och ta kontroll över det kan minska din rädsla . Om du kämpar med att hitta roten till rädsla , kan hypnoterapi hjälpa till med denna upptäckt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom