1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med Paranoia

Paranoia innebär starka känslor av ångest och återkommande tro att andra människor vill skada den lidande på något sätt . Människor som lider med paranoia upplever oftast svårigheter med relationer , är lätt förolämpade och tycker att det är nästan omöjligt att lita på folk . Det finns ett antal möjliga orsaker till paranoia , så behandlingar varierar , men att lära sig grundläggande coping färdigheter är ett första steg i att hantera paranoida känslor på en daglig basis . Instruktioner
1

Få stöd från familj och vänner som är nära dig . Att veta att du har stöd för att lindra den känslan du är en börda för andra . Omge sig med positiva människor som älskar dig kommer att hjälpa till att öka ditt självförtroende . Att prata om dina problem med stödjande vänner kommer att hjälpa till att få irrationella eller arga känslor ute i det fria . Om du inte känner att du kan prata med familjemedlemmar eller vänner , överväga att närma sig din läkare eller pastor .
2

Ta dig tid att ta itu med de positiva saker i ditt liv . I stället för att låta negativa känslor styra ditt tänkande , koncentrera sig på de bra saker som vänner , ditt arbete och hem . Tänk på dina prestationer , vilket kan vara allt från en high - school -certifikat till ett arbete befordran . Låg självkänsla följer oftast paranoia , och måste behandlas positivt . Addera 3

Få gott om sömn . Undvik allt som kan påverka din sömn , såsom koffein och alkohol . Att ha ett vaket kväll påverkar hur du tänker och känner , vilket gör paranoida tankar mer troligt . Vissa läkemedel kan också orsaka paranoida känslor som en bieffekt . Innan någonting , till exempel sömntabletter, rådfråga din läkare .
4

Lär dig avslappningstekniker . Öva djupandningsövningar, som är användbara när du känner dig orolig eller arg . Det kan hjälpa att gå ifrån en situation som orsakar dig att känna dig paranoid , och öva andning innan han återvände . Detta ger dig tid att lugna ner sig och möjliggöra rationellt tänkande .
5

Identifiera potentiella paranoia triggers och antingen undvika dem eller göra justeringar för att klara av dem . Om vissa människor få dig att känna dig paranoid att du kan välja att undvika dem helt och hållet , eller förklara hur du känner . Om du vet att du kommer att komma in nya omgivning som kan utlösa känslor av paranoia , be någon du litar på att följa med dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom