Hur man kan stoppa själv Isolering

Depression och andra former av psykisk sjukdom kan leda till att du vill isolera dig från andra. Själv isolering är inte ett hälsosamt beteende eftersom det innebär att bli tillbakadragna och avskärmning av sig från mänsklig kontakt . Även om du kanske tror att isolering är vad du vill , stanna inomhus och återkalla socialt kan faktiskt göra din depression värre . Att bryta bort från denna onda cirkeln krävs mod och styrka, eftersom det inte är lätt att övervinna symptom på depression. Det kan dock göra att du känner dig bättre för att veta att du kan ta en viss kontroll att sluta isolera dig . Instruktioner
1

Be om stöd . Det är utmanande att lyfta dig ur depression och bli motiverad att sluta isolera allt på egen hand . Om du har vänner eller släktingar som du kan prata med , tala om för dem att du vill stoppa själv isolera , men att du behöver deras hjälp att göra det.
2

plocka upp telefonen och ringa en vän eller släkting - någon som du tycker om att prata med . Bryta bort från självisolering är en process som tar baby steg , och ett vänligt samtal är något som kan hjälpa dig att skapa den förbindelse med en annan person . Fråga personen hur de gör , och prata om något roligt du såg på tv eller hört på radio . Håll föremål material ljus , som tunga samtal kan leda till att du vill isolera igen . Gör det till en plan som du kommer att ringa minst en person per dag i en vecka . Börja långsamt så att du inte blir överväldigad . Addera 3

Bjud in någon över . Du kan bjuda in någon över för att titta på en särskild tv-show med er , för att äta middag tillsammans eller att spela ett brädspel . Bjuda in någon till ditt hus tvingar dig att sätta dig tillsammans - duscha och klä på - samt sätter press på dig att städa upp huset - som båda är friska för att övervinna din känsla av självisolering
.
4

Gör en plan för att lämna huset . Träffa någon för kaffe och sedan springa ärenden tillsammans , eller gå med ett par vänner för att se en film på teatern . Detta ger dig ett par timmar bort från hemmet där du kan umgås och vara bland människor som gör dig lycklig . Trevlig gånger hjälpa till att lyfta din ande och depression .
5

Gå med i en grupp . Om du vill vara runt likasinnade , kan du gå med i en stödgrupp för människor som själv isolera eller du kan gå med i en grupp grundad på en hobby som du tycker om , till exempel en ridning grupp , en vandring eller en bokklubb . Inte bara detta att du kan träffa nya människor och få dig ut ur huset , men du får också delta i något roligt .
6

Skaffa dig till ett gym . Gym är sociala platser där människor går att göra sig må bättre och känna sig frisk . Eftersom motion är ett känt antidepressivt medel som kan hjälpa till att lindra symtom på depression och ångest , gå med ett gym är en win - win -lösning för självisolering . Du kan också ställa några personliga hälsa och fitness mål för dig själv som motivation att fortsätta på ett regelbundet schema .
7

volontär någonstans . När du har en skyldighet att uppfylla , är man tvungen att vara någonstans utanför ditt hem , som är effektiv för att bryta dig på att isolera dig . Volontärarbete ger dig också tillgång till en sak du brinner för , och du kan träffa andra som delar din samma intresse .
8

Ha en backup plan för när du känner för att isolera . Till exempel , varje gång du får känslan att du vill isolera , ring din stödjande vän eller släkting som kan hjälpa till att prata dig ur det eller kan omdirigera ditt fokus till något annat. Addera