Hitta en chans att säga adjö till ditt barn , om det är möjligt . Fråga din läkare om du kan hålla ditt barn , och ta en hårlock , om du känner för det . Känn dig fri att skapa en särskild låda för ditt barn full av minnen . Vissa människor finner tröst i att ta bilder av sina barn .
2
Gå med i en stödgrupp med föräldrarna går igenom liknande saker . Ingen förstår vad du går igenom bättre än människor som har också gått igenom det . Lär copingstrategier från människor som vet vad som hjälper och vad som inte gör det . Dessa grupper är vanligtvis leds av en handledare , som kan hänvisa dig till terapi eller din läkare för mer hjälp . Fråga din läkare om en remiss . Addera 3
Be om hjälp från vänner och familj , även om det har varit månader . Det kommer att ta lång tid för dig att återhämta sig från detta . Vänner och familj är ofta bra i början , men kan försvinna inom några veckor . Om du fortfarande behöver hjälp från dem , be om det .
4
Skäms inte om att låta vänner och familj vet att de inte hjälper . Ge dem tydliga instruktioner om vad du behöver från dem , om det är möjligt . Men förstår de går igenom sin egen sorg också.
5
Försök att ta hand om dig själv genom att äta sunt , motionera och hålla sig borta från droger och alkohol .
6 < p > vet symtomen på depression , inklusive oförmåga att sova eller äta , överdriven gråt , rastlöshet , irritabilitet och ångest . Om du har dessa symtom i mer än några veckor , tala med din läkare om att gå på antidepressiva och få lite terapi .
7
Ta hand om er relation . Medan vissa par blir starkare samtidigt klara av ett spädbarns död , många fraktur . Din partner kommer förmodligen att ha ett annat sätt att hantera än du - försök att acceptera det . Tänk rådgivning , eller en stödgrupp för att hjälpa din relation färdigheter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom