1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur höja serotonin brist Levels

Serotoninnivåerna styr kroppens förmåga att sova , för att undertrycka kolhydrater cravings , och att reglera humör av depression . Många människor , särskilt kvinnor , lider av låga serotonin nivåer . Det finns flera saker man kan göra för att höja serotoninbristlevels.Follow stegen nedan för att höja serotoninbristnivåer . Instruktioner
1

Fråga en läkare om SSRI- antidepressiva . SSRI antidepressiva läkemedel (selektiva serotoninåterupptagshämmare ) är ett effektivt sätt att höja serotoninbristnivåer ; Men , behöver du ett recept från din läkare eller psykiater . SSRI- antidepressiva medel verka för att öka serotoninnivåerna . SSRI- antidepressiva medel har också flera biverkningar. Tala med din läkare om SSRI- antidepressiva medel för att hitta en som kommer att fungera bra för dig . Det brukar ta några veckor innan du kommer att märka en förändring i ditt humör , sömnmönster och kolhydrater cravings .
2

Börja meditera för att öka serotoninnivåerna . Hitta en lugn plats varje dag och tänka dig i en fridfull plats . Om du kan hitta en plats att meditera i naturen som på stranden eller en park , blir det lättare att höja serotoninbristnivåer . Fokus på bön och positiv visualisering för att hjälpa dig att slappna av . Engagemang i favorit hobbies är en typ av meditation som också kommer att bidrar till att slappna av och höjer serotoninbristnivåer . Lyssna på lugnande musik . Se till att din omgivning är ren och organiserad ; det är lättare att meditera i en ren miljö . Addera 3

På morgonen sitta ute i solen i tjugo till trettio minuter för att bidra till att höja serotoninbristnivåer . Håll ögonen stängda . Bär inte solglasögon . Många har rapporterat mår bättre efter att ha tillbringat ett par minuter varje dag i solen.
4

Ta tryptofantillskott att öka serotoninnivåerna . Kroppen kan inte tillverka en egen tryptofan . I kroppen är tryptofan omvandlas till 5 -HTP , som i sin tur omvandlas till serotonin. Om du inte kan köpa tryptofantillskott , äta livsmedel som innehåller mycket tryptofan hela dagen som kalkon, nötter , brunt ris och fisk .
5

Få en god natts sömn för att bidra till att höja serotoninbristnivåer . De flesta människor behöver mellan sju och elva timmars sömn varje natt för att öka serotoninnivåerna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom