1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får i Flow zonen för ADD

psykolog Mihaly Csikszentmihalyi skapade begreppet " flödet " för att beskriva mentala tillstånd där en person är helt nedsänkt i en aktivitet , känner energi , fokuserad , fullt delaktiga och framgångsrik . Personer med sjukdomar uppmärksamhet underskott ( ADD eller ADHD ) ofta inte kan koncentrera sig på vanliga uppgifter , men kan fördjupa sig helt i en del verksamheter med uteslutande av allt annat . Denna hyperfokuskan vara en coping mekanism som använder möjligheten att uppnå flödet att övermanna distraktioner . ADD /ADHD-experten George Simon föreslår att individer med uppmärksamhet underskott gör flödes erfarenhet arbete för dem . Detta är vad du behöver
färdighetsträning
aktivitet du njuta
utrustning eller material till denna verksamhet
Visa fler Instruktioner
1

Välj uppgifter som du har en chans att slutföra . Uppgifter som är tråkigt eller involverar för många förskjutningar av uppmärksamhet kommer att överbelasta ett ämne som har ADHD . För att använda nedsänkning som ger flöde , måste du trimma parametrarna för uppgiften så att den kan fyllas i på ett pass . Dela upp stora uppgifter i uppnåe biter om du behöver .
2

få adekvat utbildning och förberedelse för uppgiften i förväg så att du känner dig kompetent att göra uppgiften . Flow händer bäst när du har övat en färdighet nog att utföra det blir naturligt . Idrottsmän, konstnärer och musiker att uppnå detta när de har övat en färdighet till den grad att den skicklighet själv blir ingrodd , och de kan röra sig förbi plockning strängarna eller svinga slagträet och tycker om strategi och nyans . Personer med jobb som kräver omfattande utbildning kompetens erfarenhet den här typen av flöde . Konstnärer, brandmän , Ambulanssjukvårdare , musiker, idrottsmän och soldater har jobb som engagerar sinnena fullt , uppmana väl inövade kunskaper och är intensiv nog för att övermanna distraktioner . Addera 3

Skapa tydliga mål för vad du vill åstadkomma . Flödet erfarenhet uppnås bäst när personen går från framgång till framgång . Att gå vilse kommer att stoppa flödet upplevelse . Om du vet tydligt vad varje nästa steg blir , du har mindre chans att få ur spår .
4

Designa uppgiften så att du får omedelbar respons vid varje steg . Detta är anledningen till videospel tillåta normalt distractable människor att fokusera intensivt i timmar , ovetande om den tid som förflutit . Flow beror på en känsla av kontroll , en känsla av att det du gör är att göra något hända . I spel , saker spränga eller du uppnår en ny nivå eller hitta en trollstav . I arbets -och skoluppgifter, lära sig att salt ditt projekt med belöningar på vägen . Sök själv på vägen för att arbeta eller studera som bäst ger dig omedelbar feedback du behöver för att upprätthålla flödet .
5

hitta en inställning som gör att du kan fokusera all uppmärksamhet på projektet så att aktiviteten absorberar din totala medvetenhet . Bekymmer och frustrationer smälta bort som du bocka av dina mål utan ansträngning . Experimentera för att hitta vad som fungerar bäst för dig . Bakgrundsmusik kan fungera . En särskild plats , kan den brummande av en fläkt eller hörlurar hjälpa dig att uppnå detta flöde sensation .
6

Ge tid att arbeta utan distraktion . I flödestillstånd, kommer du inte vara mycket medveten om tidens gång . Om du vill begränsa din arbetstid , ställ in ett larm eller något för att varna dig när du behöver för att sluta , eller så kommer du plötsligt inser att du skulle ha varit någon annanstans flera timmar innan . Om du är mer intresserad av att utföra arbetet , lämna ditt arbetspass öppen så att du kan trycka på för färdigställande . Folk med uppmärksamhet underskott störningar, särskilt de inom kreativa områden , är kända för att bli absorberad i något som de gör och arbetar på det i timmar och timmar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom