1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man övervinna Mental Trötthet

Mental trötthet eller mental trötthet orsakas av många olika faktorer , allt från att vara överarbetad för stressad . Symtom på metall trötthet , såsom låg koncentration och klumpighet , blivit uppenbart efter kontinuerlig mental ansträngning spende studera eller arbeta i timmar , enligt bättre hälsa hemsida . Många människor försöker snabba lösningar som koffein för att övervinna mental trötthet , men dessa bara arbeta tillfälligt och inte har några långsiktiga effekter . Även om det inte finns någon garanterad botemedel för det , kan de drabbade göra flera saker för att övervinna kontinuerlig mental trötthet . Detta är vad du behöver
Eteriska oljor
Visa fler Instruktioner
1

Använd eteriska oljor , som lavendel , rosmarin och pepparmynta , som har stimulerande och uppfriskande egenskaper . Försök lägga ca 10 droppar av din favorit eterisk olja i ditt badkar och dra i minst 15 minuter . Lägg även till ett par droppar av en eterisk olja till en massageolja att använda för en avslappnande massage . Andas in eteriska oljor genom att placera några droppar på en näsduk och andas in doften .
2

Motion rutinmässigt , speciellt utomhus . Ta en avkopplande cykeltur , gå eller jogga , eller överväga att gå en aerobics klass . Också göra övningar som yoga för att meditera och koppla av samtidigt som tränar . Träning ökar mängden syre som når hjärnan , vilket kommer att förbättra kognitiv förmåga . Under träning , din hjärna frigör endorfiner , som kan förhindra depression . Addera 3

Sov minst åtta timmar varje natt . Otillräcklig sömn kan leda till både fysisk och mental trötthet , vilket lämnar dig med en otillräcklig mängd energi för att ta dig igenom dagen . Utan rätt mängd sömn , är ditt sinne och kropp inte möjlighet att ladda .
4

Anta en hälsosam och balanserad kost som inte innehåller alkohol . För att hålla ditt blodsocker stabilt , inte hoppa över måltider och undvika sockerhaltiga livsmedel . Konsumera komplexa kolhydrater från frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, vilket ger dig en mängd olika mineraler, vitaminer och fibrer som är bränsle för din kropp . Prata med en dietist innan du startar en diet . Också ta ett vitamintillskott om din läkare rekommenderar det . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom