1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Återställa My Sleeping Mönster

Det är inte ovanligt att en sömnmönsterändras. Detta kan inträffa på grund av en sen kväll utflykt , till exempel. En trasslat upp sömnmönsterkan vara ett hinder eftersom många människor har fast - strukturerade scheman knutna till jobbet eller skolan . Dina sömnmönster till stor del bestäms av mängden ljus som du är utsatt . Darkness utlöser hormonet melatonin som gör dig trött . Detta är vad du behöver
Melatonin tabletter (tillval)
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm vilken tid du vill gå till sängs . Glöm inte att lämna en rimlig tid mellan din läggdags och den tid du behöver för att vakna - . Sju till nio timmars sömn rekommenderas för en vuxen
2

Retreat till ditt sovrum ungefär en timme innan du vill sova . Gör dig redo för sängen och göra rummet mörkt . Addera 3

Ta en Melatonin tablett ( tillval ) , komma in i sängen och slappna av . En varm dryck kan hjälpa dig att somna snabbare .
4

Upprepa processen på en nattlig basis , tills du naturligtvis bli trött vid rätt tidpunkt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom