1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Flyg ångest behandling

Tänk dig att du är miles över jorden , rusar genom luften i ett slutet utrymme med ingen väg ut . Det låter osannolikt , men för någon som är rädd för att flyga , det är hur de kan föreställa sig vad som kan vara en lugn flygning i ett flygplan . Många människor har denna gemensamma fruktan ; trots allt, är flygande knappast naturligt för människan. Med lite arbete och mod , kan även de mest rädd resenären lära sig att flyga den vänliga skies med lätthet . Kunskap är makt

Bekanta dig med de vanliga stötar och ljud av flygande kommer att hålla dig från att drabbas av panik under turbulens och bältes varningar . Dessutom är det viktigt att lära sig fakta om kommersiella flygsäkerheten. Du kanske har hört att flyga är säkrare än att köra , men att lära statistiken kan bättre övertyga dig . Enligt en studie vid Massachusetts Institute of Technology , är chansen att vara i en dödsolycka på ett kommersiellt flygbolag en på sju miljoner . Du är nitton gånger större risk att dödas i en bilolycka . Enligt denna sannolikhet , skulle du måste flyga varje dag i 19 tusen år innan du skulle dö i en flygolycka !
Utanför Hjälp

Eftersom flygrädsla är så vanligt , det finns gott om terapeuter som har hittat framgångsrika sätt att hjälpa någon med denna specifika fobi övervinna sin ångest . De bästa psykiatriker och terapeuter som kan hjälpa dig är förmodligen de som är specialiserade på ångest . När allt aviophobia eller flygrädsla , medicinskt är erkänd som en ångeststörning . Förutom licensierade terapeuter , det finns gott om böcker , klasser och online-kurser som kan hjälpa dig att övervinna din rädsla för att flyga . Fear of Flying är skriven av en före detta anställd på American Airlines, Dr Duane Brown . Han har undervisat många klasser och seminarier om att övervinna denna rädsla . För en gratis online-kurs för att hjälpa dig att komma över din flygrädsla , besöka den andra länken under " Ytterligare resurser . " Denna webbplats är skriven av en upplevelse pilot och har varit med på MSNBC , USA Today och San Francisco Chronicle . Addera Gradvis exponering

En teknik som du kan lära dig i terapisessioner är gradvis exponering . Detta är också något som du kan prova på egen hand . Tricket är att närma sig din flygresa med små steg . Till en början kan du bara sitta på parkeringen vid flygplatsen , titta på flygplan lyfta . Nästa steg kan vara att gå inne på flygplatsen och gå runt . Du kan arbeta dig upp till att ta en tur med en person som du litar på och känner sig tröstade av . Så småningom kommer du att kunna flyga själv .
Avslappningsövningar

din flygrädsla är en ångest , och som tur är finns det en hel del avslappningsteknikersom kan underlätta ångest . Att lugna ditt sinne och kropp gör att du kan tänka mer rationellt och mindre rädda . Djup bukandning fungerar genom att ta långsamma djupa andetag som verkar fylla upp magen och sedan långsamt släppa dem . Du kan också prova progressiv muskelavslappning , vilket gör att du spänd och koppla varje muskelgrupp tills du är helt avslappnad . Det finns också en mängd olika avslappnings ljudband som du kan lyssna på hela ditt flyg .
Medicinering
p Om dessa tekniker är inte tillräckligt för att ta udden av din ångest , kanske vissa läkemedel kan. Din läkare kan ordinera ett milt lugnande medel som kommer att bidra till att lugna nerverna och koppla ditt sinne . Ibland kan till och med ett örtte som innehåller naturligt lugnande ingredienser som kamomill och Valerian vara tillräckligt för att hjälpa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom