1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av ångest

Ångest . Den hemska känslan av stress och oro . Det är en normal reaktion på stress men kan orsaka problem med ens liv : hemma , på arbetet , i skolan . I vissa extrema fall kan ångest och med vara en psykisk störning. Här är några tips för att bli av med ångest . Instruktioner
1

ha en sund kropp . En frisk kropp går en lång väg mot att ha en sund själ . Ät hälsosammare mat . Få gott om sömn på natten . Endast dricka alkohol med måtta . Undvik cigaretter och koffein .
2

Ta ett djupt andetag och sakta ner dina tankar . Sätta fingret på varför du känner dig orolig . Skriv ner en lista på saker som du kan göra för att lösa det problemet . Ibland bara ha en plan för att få dig att känna dig mer avslappnad . Addera 3 p Om ditt jobb eller medarbetare gör dig orolig , kanske du ska börja leta efter en ny anställningsort . Bara inse att jobbsökningsprocessen kan vara stressande och en ångestframkallandesituationen i sig .
4

Hitta en hälsosam utlopp för din stress och ångest . Läs en bok . Gå en promenad . Ta en trevlig lång bubbelbad . Ta några dagar ledigt från jobbet och bara spendera lite tid att göra saker du tycker om .
5 p Det finns vissa dofter som kan framkalla en lugnande känsla i kroppen . Köp några parfymerade oljor . Lavendel , frankincense , bergamott är alla dofter som kan åberopa förtroende eller slappna av kroppen .
6

Ha en stödgrupp . Om du känner att du inte kan stoppa ångest på egen hand , så prata med dina nära och kära om det. Anförtro sig åt en vän . Be dem att muntra upp dig . Ibland går det inte att stoppa ångest själv och du behöver hjälp . Men om du inte ber om hjälp , inte känner sig överväldigad av din stress och ta inte ut det på din familj . De kan inte hjälpa om du inte ber om det .
7

söka professionell hjälp . Om ingenting verkar fungera och du växer ännu mer stressad , kan det vara dags att söka professionell hjälp . I svåra fall kan ångest vara en psykisk störning och du kommer inte att kunna stoppa det själv . Få hjälp . Du kommer att vara mycket lyckligare . Låt inte ångest styra ditt liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom