1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tal ångest behandling

Oavsett om du är i femte klass och leverera en muntlig bok rapport eller en corporate vice president ger en presskonferens , kan tala inför publik vara stressande . Om tanken på att få upp framför en skara människor och öppna munnen är tillräckligt för att göra dina knän att skaka , är du inte ensam . Många människor lider av ångest , när det gäller att tala inför publik . Men dessa situationer är ofta oundvikliga , och det finns många enkla och effektiva sätt att lugna nerverna och ger ett stort tal . Självutvärdering

Det första steget för att övervinna din rampfeber är att fråga dig själv vad du är rädd för . Många människor upplever att tala inför publik som ett naturligt stressande händelse , medan andra kan göra det med inga problem alls . Det är din reaktion på situationen , inte situationen i sig , som orsakar stress. Gör en lista över dina rädslor som hänför sig till att tala inför publik . I en kolumn bredvid varje rädsla , gör ett positivt uttalande som kan hjälpa dig att hantera varje rädsla . Till exempel , om du är rädd att du kommer att glömma vad du ska säga att du kan nog använda anteckningar eller cue -kort för att hjälpa dig .
Gradvis exponering

Kasta dig in i en skrämmande situationen är inte det bästa sättet att anpassa sig till det. Använd i stället en gradvis exponering för att förbereda dig för att hålla ett tal . Öva framför en spegel eller ett videoband själv och titta på den. Nästa steg skulle öva framför en pålitlig vän eller familjemedlem . Successivt öka antalet personer som du kommer att tala framför . Efter alla öva , ska du veta ditt tal ganska bra . Att göra det inför en större publik kommer bara vara ett litet steg från att göra det framför en mindre grupp av vänner och familj . Addera Publik Empati
< p > det finns många tekniker som du kan använda under själva talet . Det är ett traditionellt talesätt som du bör tänka sig publiken i sina underkläder . Detta kan faktiskt inte fungerar , men det finns sätt att tänka om din publik som kommer att lugna ner dig . Det viktigaste att komma ihåg är att en stor majoritet av människor är också nervös för att tala inför publik och sympatiserar med dig . Det är mycket troligt att ingen är att vara kritisk mot ditt tal . Snarare är de förmodligen inbillar sig i din situation och känner sig positiva till dig .
Trick dig

Försök att tala lugnt och sakta . Ibland kan en högtalare blir nervös och börjar prata snabbare än han skulle naturligtvis . Låtsas vara lugn och säker kan lura dig att verkligen känna på det sättet . Verkligen fokusera på ämnet för ditt tal . Om det är något du brinner för och är intresserade av , kommer detta att lysa igenom i ditt tal .
Allmänna Ångest

Du kan förbereda sig för tal och andra stressande situation genom anställa grundläggande ångestminskandeteknik . Dessa inkluderar saker som yoga , meditation och öva djup bukandning . Regelbunden motion och en hälsosam kost kommer också att hålla kronisk ångest i schack . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom