att hantera en äldre diet måste du först förstå att energibehovenförändras . Metabolismen saktar ner och så gör kroppen. Därför är färre kalorier behövs eller kraftig viktökning är troligt . Det är svårt nog på en ung person att bli överviktiga än mindre en äldre man .
Välj kaloriintagberoende på aktivitetsnivå . En äldre person som är ganska aktiv behöver fler kalorier än en som är sängen ridit . Det kan finnas några försök och misstag för att få det helt rätt . Använd ett livsmedel tidskrift och räkna kalorier enheten för att hålla reda på hur många kalorier ätit .
2
Mer fiber behövs och bör höjas lite i taget för att undvika diarré . Lätt att konsumera mjuk fiber livsmedel är bäst såsom havregryn , fiberrik soppa som delade ärter , ångade grönsaker , frukt /juice och fullkornsprodukter . Servera små portioner , men massor av olika.
En äldre kost bör också vara låg fetthalt , särskilt när det gäller mejeriprodukter och kött . Minska rött kött och gå med fisk, fågel , nötter och bönor för tillräckligt med protein . Välj låg fetthalt yoghurt , ost , keso och mjölk till mejeriet . Addera 3
Konsumera socker , salt och raffinerade kolhydrater med måtta . Ingenting är helt tabu om inte läkaren säger så . Det är okej att äta en favoriträtteller måltid då och då , så länge du inte överdriva. En äldre kost är en livsstil inte bara ett sätt att äta för en månad eller två .
När en äldre person äter enligt rekommendationerna de kommer att vara mer benägna att hålla blodtryck och kolesterol siffror normalt . De kommer också att vara mycket friskare och inte behöver så många eller några mediciner , som alla har dåliga biverkningar .
4
En äldre person som är underviktig och vägrar att äta har särskilda behov . För att få dem att äta reda på vad det är att de tycker om . Till exempel, om de älskar blommor erbjuda blommor som en belöning. Det kan vara någonstans de vill gå eller något de vill göra vad det är att använda den.
Håll en ätande schema och stanna så i tid som möjligt . Äldre människor behöver struktur och ibland bli upprörd om saker och ting är inte rätt tid . Planera måltiderna , så att de vet vad som serveras varje måltid varje dag .
5
Se en äldre kost innehåller mycket vatten /vätska . Bo hydrerad är mycket viktigt eftersom kroppens vatteninnehållminskar med åldern . Inkludera en mängd olika hälsosamma drycker som läsk , Gatorade , örtte mm
Extra kalcium och D-vitamin behövs , eftersom kroppen åldras det inte absorberar det också. Kosttillskott är okej så länge de tas på rätt sätt , så be en nutritionist om dosering och informera läkare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom