Att inte ha tid är ursäkten flesta människor ger för att inte träna. Om ditt koncept av motion är att gå till gymmet och göra en timmes styrketräning och annan timmes cardio, då denna ursäkt är verkligen acceptabelt. Däremot går det inte alltid måste göras på detta sätt. Enligt forskare, flera kortare perioder under dagen erbjuda samma vård och förmåner fitness som en lång sammanhängande träningspass session.You inte måste följa en strikt övning rutin, kan du fortfarande komma i form genom att helt enkelt lägga fysiska aktiviteter i ditt dagliga liv . Nedan finns några förslag för att få lite action och rörelse i din vardag schedule.1. När du lagt på is eller väntar på en webbplats för att läsa, inte stanna tomgång. Mars eller jogga på plats. Gör knä ups. Detta kommer att bränna kalorier och hålla dig från att bli irriterad av att behöva vänta. Dess ett bra sätt att sänka din stress level.2. När telefonen ringer, se till att du plockar upp telefonen enhet som är längst bort från dig. Också in telefonsvararen så att den kommer att ta upp i fem ringar för att ge dig tid att move.3. Bränn kalorier under din kaffepaus. Ta en promenad, gå upp och ner för trapporna. Den korta fysisk aktivitet kommer att lämna dig energi och mentalt stimulerad. När du går tillbaka till ditt skrivbord kommer du att bli mycket mer produktiv och kreativ jämfört med om du bara tog kaffe och en doughnut.4. När du tar trapporna istället för hissen, försöka öka intensiteten genom att gå snabbare och ta två steg i taget. Detta kommer tonen dina skinkor och din fram-och baksida lår samt öka antalet kalorier du burn.5. Lär dig att göra flera saker. Du kan läsa ett viktigt dokument eller facklitteratur medan du är på motionscykeln. Om du behöver för att förbereda en rapport, använd en bandspelare för att brainstorma och skriv din rapport efter träningen. Du kommer bli förvånad över att finna att idéer och koncept kommer att flöda mer easily.6. Om möjligt, dont drive arbetar eller åtminstone parkera din bil på distans där du kan få en bra träning att gå till din kontorsbyggnad. Om ditt hem är mindre än fem miles från din arbetsplats, cykla eller promenera till jobbet minst tre gånger week.7. Gör dina övningar varje kväll medan du tittar på ditt favoritprogram. Tre kvällar i veckan kan du göra din konditionsträning och på alternativa nätter, gör styrketräning för varje större muskelgrupp med fria vikter, en fitball eller fitness bands.8. Gör dina ärenden och köra stundyoure gör dem. För att hålla dig från att frestas att köra från en destination till nästa, parkera bilen nära din sista ärende. Om du har en hel del paket, släppa dem på bilen och sedan fortsätta till nästa errand.9. Lär de sysslor som har kvar i avvaktan på en lång timecleaning garaget, måla barnens rum, som ger din trädgård en make over. Spela lite upbeat musik och arbetet med den första uppgiften och ganska snart youll få allt gjort och bränna några kalorier i process.10. Gå på en dag som inte bara kommer att gynna bindning men kommer också att få dig och din dejt flyttar såsom vandring, skridskoåkning, inlines eller cykling. Gå på backpacking lunch resa. När du når din destination du kan njuta av din hälsosam packade lunch som kommer att ge dig den energi du behöver för din resa går tillbaka home.11. Park och gå istället för att köra igenom. Oavsett om du väljer att gå till banken, apoteket eller McDonalds (för en frisk sallad), gör det mindre än bekvämt sätt till förmån för din hälsa och figur. Och när du parkera din bil, plocka längst spåret från byggnaden entrance.As du kan se, det finns många sätt att införliva motion i din dagliga rutin. Dessa är bara några förslag och det finns många andra möjligheter beroende på de aktiviteter du gör varje dag. Med några få justeringar, kan dessa aktiviteter vara mer utmanande så att du kan bränna mer kalorier samtidigt få dem gjort.
