1200 Calorie Low-Fat Low Carb dieter

Nyckeln till att förlora vikt är att bränna mer kalorier än du tar in dagligen. Att äta en balanserad 1.200-kaloriintag dagligen kommer stöd i detta mål. Genom att följa denna typ av diet, samt följa en hälsosam livsstil och träning, kan dieters räkna med att förlora cirka en till två pounds per vecka. 1200 Calorie Diet

Enligt USDA, bör människor väljer mat baserad på näringsrika livsmedel pyramiden. Enligt en 1200-kalori diet, skulle pyramiden vara följande: - 6 gram magert kött - fem portioner bröd - minst fyra portioner grönsaker - tre portioner frukt - två portioner av fettsnåla mejeriprodukter- -tre portioner av fett

Kalori-wise, kanske du vill följa följande plan för en 1200-kalori diet: - 300-kalori frukost - 100-kalori mellanmål på förmiddagen - 300-kalori lunch - 50-kalori mellanmål på eftermiddagen - 450-kalori middag
Sample Måltider

Här är ett urval plan för någon som försöker att leva under ett 1200-kalori diet plan. Denna plan kan variera från person till person, men de ingår livsmedel är friska och uppfylla kraven enligt matpyramiden

Frukost:. 1/2 dl apelsinjuice, 1/2 banan, en stor vete kex, 1 kopp lättmjölk

förmiddagen mellanmål: tre helt vete crackers, tre uns fettsnål keso

Lunch: två skivor vetebröd, 1 msk jordnötssmör, 1 msk sockerfri gelé , 1 dl lättmjölk, en medelstor apelsin, 2 koppar bebis morötter

eftermiddagen mellanmål: tre nävar icke smörade popcorn

Middag: 5 gram magert nötkött, liten bakad potatis, 1 matsked ljus margarin, 1 kopp broccoli eller sparris, 1 dl blandade grön sallad, 1 matsked ljus salladsdressing Addera ditt Seek läkarutlåtanden

Innan någon diet planen, särskilt en med en så låg kaloriintag, bör du konsultera en läkare för att se om du är i riskzonen enligt denna diet plan.