Fetma är tillstånd där en person har alltför deponering eller lagring av fett i hans /hennes kropp. Det kan påverka en person i varje och varje åldersgrupp och är heller inte begränsas av kön. Fetma finns mer människor som konsumerar mat i stora mängder och leva ett stillasittande levande. En allvarlig hälsorisk, sätter extra fett påfrestning på hjärtat, njurarna, levern och leder hos höfter, knän och vrister. Viktminskning Tips1. Du får inte stoppa dig själv med mat i ett enda sammanträde, utan har 5 till 6 små måltider eller mellanmål på en dag. Äta flera små måltider hjälper kroppen att frigöra mindre insulin, vilket håller blodsockret stabilt och hjälper till att kontrollera hunger.2. Håll små tallrikar för servering av mat eftersom en studie visar att mindre mat satte framför oss, desto mindre mat vi ska äta. Så trappa ner din mat tallrikar och muggar kaffe, och säga adjö till de extra calories.3. Använd grönsaker för att göra rejäl mat. Liksom pasta sallad lastad med grönsaker som broccoli, morötter och tomater kan ätas två gånger. Detsamma gäller för wok, tillsätt grönsaker att göra en fluffigare omelet.4. Undvik att ta vita livsmedel eftersom de innehåller stora mängder kolhydrater, vilket ytterligare kan leda till viktökning. Ersätt vitt socker, vitt ris och vitt mjöl med fullkorn bröd och bruna rice.5. Använd skummjölk som den är rik på kalcium och lågt i kalorier. För kaffe, använd fettfri pulveriserad milk.6. Föredrar äter flingor till frukost fem dagar i veckan. Efter detta kommer du konsumerar mer fiber och kalcium, och mindre fett än de som äter andra frukost foods.7. Föredrar att ha mat hemma. Vi är mer benägna att äta mer - i själva verket mer fettrik och kaloririka livsmedel-när vi äter ute än äter på home.8. Försök att äta långsamt och sätta din gaffel eller sked ner efter varje tugga. Drick vatten ofta och prata om din dag med din partner. Om du äter långsamt, skulle du känna hävdade med din meal.9. Ät frukt istället för att dricka fruktjuice. Att äta hela livsmedel kommer att hålla dig nöjd under längre tid än juice. Dessutom, fruktjuicer är mycket höga i calories.10. Efter varannan timme, gå upp och gå runt på kontoret eller hemmet i fem minuter. En rask fem-minuters promenad efter varannan timme kommer du din kropp active.11. En gång i veckan, göra en vana att tvätta något ordentligt - kan vara golv, fönster, duschkabin, kakel badrum, bil, etc. Det hjälper till att bränna ut cirka fyra kalorier för varje minut spenderas i cleaning.12. Ta en promenad före middagen och det kommer inte bara bränner kalorier, men också minska din appetite.13. Hoppa tittar på TV i en timme och gå en promenad i stället. Annars, har du nu tid att avsluta din inhemska chores.14. Beställa alkohol genom glaset, inte flaskan. På så sätt blir du mer medveten om hur mycket alkohol du intaking. Alkohol är hög i kalorier, men måttlig alkoholkonsumtion kan vara bra för din health.15. Fyll ditt kylskåp med låg fetthalt yoghurt. Skär ner 500 kalorier per dag från din kost och äta yoghurt tre gånger om dagen i 12 veckor. Det kommer att hjälpa dig gå ner mer i vikt och kropp fat.16. Kål är en negativ kalori mat som hjälper till att bränna fett. Du kan ta kål som en sallad eller läggas till annan mat. Försök att ersätta en måltid med en kål meal.17. Grönt te är en av de populära hem rättsmedel för viktminskning. Drick tre koppar grönt te för att hantera den extra vikten. Det är en ultimat fett burner.18. Ät två röda tomater varje morgon i frukost för ett par månader. Detta kommer att hjälpa till att begränsa kalori intake.19. Förbered en blandning av 1/4 tsk pulveriserad svartpeppar, 3 tsk limejuice och 1 tsk honung i en kopp vatten. Dricka denna blandning i 3-4 månader till förlust weight.20. Drick ett glas ljummet vatten blandat med limejuice och lite honung första sak på morgonen. Detta är också ett vanligt hem botemedel för viktminskning att upplösa överskottet fats.21. Äta 10-12 fullvuxen curry lämnar varje morgon i 3 till 4 månader kan hjälpa i viktminskning för feta people.22. Inkludera fettförbränning livsmedel i din kost plan. Detta kommer att bidra till viktminskning för dem som vill gå ner i vikt naturally.23. Motion är oerhört viktigt i viktminskning. Det är nödvändigt att ägna sig åt mild fysisk aktivitet efter varje måltid, även om du inte kan få tid att gå till ett gym.
