Ett antal faktorer påverkar vårt matsmältningssystem varje dag inklusive stress, dålig kost och användning av antibiotika. När de nyttiga bakterier i våra tarmar överskrids med dåliga bakterier, kan valfritt antal olika krämpor uppstår och leda till kramper, uppblåsthet, gas och trötthet. En lösning på detta problem är att hitta fler sätt att få probiotika såsom acidophilus och Lactobacillus in i din kropp, vilket kommer att bidra till att återställa den känsliga balansen och hjälpa matsmältningssystemet fungerar som det ska. Om du är osäker på hur du ökar din probiotiska intag, här är tre enkla sources.Probably den mest vanlig och välkänd källa av probiotika är yoghurt. Undergången är att de flesta människor köper den typ av yoghurt som är full av socker, vilket är en av de favoriträtter av jäst. Detta kan leda till ett överflöd av jäst som kan orsaka många av samma krämpor som du försöker att bekämpa såväl som en mängd andra problem. Ett bättre val är att använda vanlig yoghurt och om du inte gillar smaken, att helt enkelt lägga lite honung eller färsk frukt. Yoghurt kan ätas dagligen medan du tar antibiotika samt några dagar efter för att förhindra källan mag troubles.Another av probiotika är kefir, vilket är ganska ovanligt i de flesta hushåll. Kefir är en jäst dryck gjord genom att kombinera mjölk och kefir korn i flera dagar. På grund av jäsningsprocessen, innehåller slutprodukten minimala mängder laktos vilket gör det till ett bra val för dem som är laktosintoleranta. Kefir kan lätt göras hemma vilket gör det till en lämplig källa av probiotika. Det har många andra hälsofördelar också och kan konsumeras dagligen för övergripande health.Lastly om yoghurt och kefir är inte bra alternativ, kan kosttillskott användas. Du kommer att vilja först se till att du köper en kvalitetsprodukt från en ansedd tillverkare. Kontrollera alltid att se till att den typen och antalet mikroorganismer är noterat på etiketten också, så att du vet exakt vad du kommer att ta. Slutligen, kontrollera utgångsdatum eftersom denna typ av tillägg är levande och blir mycket mindre effektiv och fördelaktig när det åldras. Om du väljer ett tillägg, kommer du vill vara säker på att du tar det konsekvent varje dag för att dra maximal benefit.If du själv lider av mag krämpor eller du tar antibiotika, kan du överväga att ta probiotika till stödja balansen av bakterier i tarmen. Även om det är bäst att försöka få det från din diet, kanske det inte alltid är möjligt på grund av allergier eller preferensaktier och en kvalitet tillskott kan behövas. Du måste komma ihåg att helt enkelt ta probiotika inte kommer att lösa problemet men och att det också är nödvändigt att även justera din kost och livsstil för att få kroppen i balans.
