Har du någonsin känna att ditt minne är inte så skarp som den brukar vara eller ditt tänkande är mucky eller dimmigt? Vi känner alla att vägen till ibland. Vi tappar alla våra nycklar från tid till tid eller glömma där vi parkerade bilen vid köpcentret. Men om det är ett kroniskt problem för dig, mer än en god natts sömn är förmodligen needed.Along med att få tillräckligt med sömn vad vi tillåter i våra kroppar, oavsett om det är mat, luft, eller tankar, påverkar vår tankeförmåga. Äta mycket näringsrika, påverkar hälsosamma färskvaror vår hjärna på ett stort sätt. Luften vi andas påverkar inte bara våra lungor men våra hjärnor också. Tänk på skillnaden i att spendera en timme i ett rum med tätt tjock cigarettrök jämfört med en timmes promenad genom en skog i springtime. Vad vi tycker om också spelar en stor roll i vårt minne och tänkande klarhet. Läsa, lära och kommunicera ökar vår hjärnkapacitet. Det var en gång trodde att när hjärnceller gick förlorade, synd, inga nya hjärnceller. Forskarna tror nu differently.4 STEPS1. Få tillräckligt med sömn. De flesta amerikaner inte får tillräckligt med sömn. Det finns flera knep människor använder för att få sova som inte konsumerar stimulerande mat eller dryck på eftermiddagen och kvällen, utveckla en rutin tid kväll med mjuka ljus, tysta ljud, luscious luktade rökelse och ljus, och varva ner med mjuka sträckor och andas tekniker. När sömnproblem är allvarliga och bestående, bör medicinsk hjälp vara considered.2. Ät hälsosamt. Äta massor av färska grönsaker, frukt,? Bönor, nötter, fullkorn, magra mejeriprodukter och fisk tillsammans med andra magert kött är bra hjärna mat. Eliminera bearbetade, hög fetthalt, hög mat socker så mycket som möjligt från din diet. Dessutom, sluta röka om du do.3. Motion varje dag. Motion? Även om bara går på stället eller dansa? I ditt vardagsrum. Haka en stegräknare till midjan och titta på när miles lägga upp under dagen. Det är motiverande. Motion är inte bara bra för dina muskler och lungor, men det är bra för din brain.4. Var medveten och Think. Använd din hjärna dagligen. Läs, lär dig något nytt, och uppmärksamma vad som händer runt omkring dig. Hur ska du komma ihåg något om du inte ens uppmärksamma det. Ett roligt spel att spela med en partner eller själv är att jämföra i slutet av dagen (eller timme) allt du kommer ihåg. Om du gick till affären tillsammans, märkte vem vilken typ av valparna var till salu på hörnet, den röda sportbil som passerade dig på motorvägen, eller vad UPS arbetaren såg ut när han levererade ett paket. Var det ens en han? Kanske det var en kvinna. Märkte du ens, eller har du bara logga bredvid X? Var medveten om life.Let mig upprepa det. Var medveten om LIFE. Avsluta lever på auto-pilot och låt ingen dag gå utan att tänka, känna och smaka på dagen.
