Avslappningstekniker är ganska många. Vissa kanske arbeta och vissa bara vann inte. Dessutom är vissa tekniker är svåra att följa, även om de skulle kunna vara effektiva. Nedan är de bästa 5 avslappningstekniker som lätt kan performed.1 Andningsövningar: Kontrollerad andning är i särklass en av de enklaste avslappningstekniker som kan hjälpa dig lugna ner snabbt. Koncentration på andningen hjälper dig att glömma ansträngande tankar och bekymmer. För att börja andas för att slappna av, måste du sitta eller ligga ner i en bekväm ställning. Blunda och fokusera på näsan när du andas in och ut. Andas in långsamt och djupt samtidigt som man försöker känna luften när den kommer in genom näsborrarna. Nu, håll andan i några sekunder samtidigt fokusera på dina näsborrar. Nästa, andas långsamt och så djupt du kan och försök att känna värmen i luften på väg ut ur kroppen. Denna rutin bör utföras under 10 15 minuter att koppla effectively.2 Progressiv muskelavslappning tekniker: Idén om progressiva muskulära avslappningsövningar uppstår från det faktum att stress och ångest åtföljs av muskelspänningar. Följaktligen avkopplande spänningen i musklerna hjälper lindra de psykologiska effekterna av stress. De progressiva muskulära avslappningsövningar beror på att fokusera på enskilda grupper av muskler när de utför vissa rörelser som skulle hjälpa upplösa sitt tension.3 Guidad meditation: Psykologer och specialister hypnos stress på stora positiva effekter av meditationstekniker avkoppling. Även guidad meditation är ibland svårt att åstadkomma, följer rätt rutiner och praktiska riktlinjer kan hjälpa någon meditera effektivt. Du måste ligga ner, eller sitta bekvämt, allt är bekvämt för dig. Visualisera dig själv i en lugn avkopplande plats du väljer till exempel, i skogen, på stranden, segling på en båt eller ens din imaginära fristad som inte skulle existera. Nu, försök att känna allt omkring dig i denna perfekt plats, skåda skönheten i sina åsikter, lukta dess behagliga dofter och lyssna noga på det lugnande ljud. Ju mer realistisk din meditation är, desto mer avslappnad du skulle känna när du kommer tillbaka till reality.4 Yoga: Yoga är en av de mest effektiva avslappningstekniker som har varit kända för människan i tusentals år. Yoga kombinerar flera avkoppling rutiner som kan ha positiva effekter på nästan varje del av din kropp. Yoga bygger på andningsövningar och en allvarlig rörelsemönster som mål avkopplande muskelfibrerna i hela kroppen. Dessutom är meditation en viktig del av yoga och har visat effektivitet i att lindra ångest och ansträngande emotions.5 Aromaterapi: Aromaterapi är en avkoppling teknik som innebär användning av dofter och dofter för att förändra den mentala tillståndet hos en individ. Många extrakt av örter, växter och skogar har avslappnande effekt på de fysiska och psykiska funktioner i kroppen. Dofter av kamomill, lavendel och pelargon har välkända avslappnande effekter. Många butiker är specialiserade på att sälja aromterapi produkter. De flesta av dessa produkter är oljor som du bör ha för att värma upp för att lukta sin scents.This artikeln publicerades ursprungligen av Christine Crotts på Ezinearticles.com
